Что такое асмр (автономная сенсорная меридиональная реакция): почему возникает, и кто этому подвержен

Почему возникает АСМР, и кто этому подвержен

Почему это происходит? Что вообще творится в мозге у человека, когда на него воздействуют АСМР-триггеры? Данных пока мало. Феномен изучают нейробиологи, психологи, медики, психотерапевты и даже искусствоведы (да, кто-то относит это явление к современному искусству).

В последние 2-3 года ученые взялись за активное изучение этого явление. И вот что пока удалось выяснить:

При просмотре или прослушивании АСМР в мозге включаются отделы, отвечающие за удовольствие. Это запускает выработку таких гормонов как эндорфины, дофамин, окситоцин и серотонин. Это гормоны нежности, счастья, радости, привязанности, любви, удовольствия. Соответственно, при их выработке человек ощущает себя счастливым.

АСМР-ролики дарят чувство безопасности, стабильности. При просмотре роликов возникает доверие и симпатия к АСМР-артисту. Появляется ощущение особой связи, привязанности, подобной той, которая возникает между матерью и ребенком или между двумя возлюбленными, между человеком и домашним питомцем.

При просмотре АСМР роликов в работу включаются отделы мозга, отвечающие за эмпатию и ассоциативное поведение. Активизируются нейронные связи, отвечающие за создание эмоционально-социальной связи. Человек чувствует себя нужным, принятым, понятым, любимым. Те, кто страдают от одиночества, перестают ощущать его.

АСМР больше подвержены люди с аутистическим ядром личности, нарушенными связями между нейронными системами. В частности речь идет о сбое в работе пассивной нейронной системы (комплекс, отвечающий за самопознание).То есть люди, которые всегда чуть больше других погружены в себя, чувствительнее к АСМР. С оригинальными текстами исследований по этой теме можно познакомиться здесь и здесь.

АСМР снижает уровень тревоги за счет переключения внимания. Наш мозг устроен таким образом, что мы не можем одновременно думать о многих вещах (даже если вам кажется, что можете, это не так – что-то одно преобладает). Поэтому когда человек слушает приятные звуки АСМР, то все тревожные мысли отступают. С таким же успехом можно переключаться на что-то другое

Например, есть такое упражнение: сконцентрировать внимание на одном предмете из внешнего мира и детально описать его. Эффект тот же – мозг не может думать и об этом предмете, и о ваших проблемах, поэтому на время тревога отступает

Однако АСМР в этом плане привлекательнее тем, что вызывает больший интерес и запускает выработку гормонов счастья. То есть эффект лучше и продолжительнее.

На этом вопрос особенностей восприятия АСМР не закрыт. Ученым удалось выяснить еще кое-что. Узнаем, при чем здесь темперамент человека, потребности и личный опыт.

Как действует ASMR-видео

Длятся ASMR-ролики от 10 минут до одного часа. Для полного погружения их надо слушать в наушниках

Также важно, чтобы вас ничего не отвлекало, в комнате была комфортная температура и обстановка. Умоститесь поудобнее на любимом кресле или диване,подложите под спину подушку, откиньте голову и слушайте

ASMR-ролики могут заменить медитацию, гипноз и сеанс психолога.Через некоторое время вы забываете, что просто смотрите видео на YouTube, а находите себя в массажном кабинете, салоне красоты или даже в прошлом, где слышите любимые звуки детства.

В ход идут самые неожиданные предметы: расчески, камешки, мочалки, кисточки, полиэтиленовые пакеты, а еще всякие непонятные предметы и субстанции, с помощью которых можно создать отчетливый и приятный звук.

Конечно, “приятный” – это довольно условное понятие, так как каждый воспринимает окружающей мир, в том числе звуковой, по-своему. От чего одни будут кайфовать, вторые могут скучать, испытывать сонливость или раздражаться.

Некоторые используют ASMR-видео как способ борьбы с тревогой и бессонницей, другие – чтобы повысить уровень концентрации. Наблюдения за практикующими этот способ показали, что люди действительно становятся менее напряженными, более продуктивными и лучше спят.

Что такое АСМР: смотрим и получаем мурашки

АСМР на русском: где искать и что смотреть

YouTube и Twitch открыли возможность всем желающим попробовать себя в роли ASMR-мейкеров. В данный момент вы можете найти около тридцати русскоязычных каналов, на которых можно просматривать АСМР-ролики, или же следить за живыми трансляциями. Создатели мурашечного-контента специально для вас придумывают различные игры и истории, чтобы полностью погрузить зрителя в переживание импровизированных ситуаций. О том, кто делает ASMR-контент лучше других, мы с удовольствием рассказываем дальше.

ASMRmania: Олеся

Одна из самых первых девушек на русскоязычной АСМР-арене записала свой первый ролик еще в далеком 2012 году. По иронии судьбы, Олеся живет в культурной столице России, городе Санкт-Петербург. Поэтому ее смело можно назвать первооткрывателем русской культуры ASMR

В своих роликах девушка уделяет особое внимание зрителю и придумывает различные ролевые ситуации. С помощью Олеси вы можете получить мурашки, побывав на приеме у доктора, визажиста, диетолога, хироманта и т

д.

Смотреть ASMRmania на YouTube

HeyHelen ASMR: Елена

Елена самая новенькая асмрщица в нашей подборке. Девушка из Украины около года занимается живыми трансляциями, но уже сумела собрать огромную армию поклонников «мурашек». Лена очень приятно ведет трансляции, в которых умело выстраивает свой визуальный ряд, способствующий погружению в придуманные ею ситуации. Также не боится она и интересных экспериментов. Например, проводит стримы на родном языке. Смотреть АСМР от Елены очень комфортно и приятно.

Смотреть HeyHelen ASMR на Twitch

ASMR nikinice: Никита

Исторически сложилось так, что АСМР-контент снимали только девушки. А вот самый юный участник нашего обзора Никита, юноша из Украины, решил раз и навсегда исправить эту досадную оплошность. Никита больше года записывает интересные эксперименты с асмр-триггерами, а также ведет свои трансляции на Twitch. Включи и расслабься! Таков девиз юного асмрщика, единственного представителя мужского ASMR. Помогает Никите записывать ролики его попугай Сабрина.

Смотреть ASMR nikinice на YouTube

Violetta ASMR: Виолетта

Милая девушка из Рязани занимается АСМР чуть больше года, но уже успела стать известной среди наших любителей «мурашек». Виолетта очень умело сочетает привычные всем триггеры с интересным антуражем. Благодаря правильному сочетанию цветовых контрастов, ее ролики смотрятся на одном дыхании, словно попадаешь в какую-то магическую среду. В АСМР-арсенале Виолетты имеются тематические ролевые постановки, сказки на ночь, а также приятные и завораживающие стримы.

Смотреть Violetta ASMR на Twitch

ASMR KittyKlaw: Ангелина

Ну, и напоследок, как говорится, десерт. Ангелина занимается ASMR-контентом около двух лет, хотя увлекается им довольно давно. Если говорить откровенно, то эта девушка вывела само понятие АСМР на новую качественную ступеньку. Ангелина подходит к созданию ASMR профессионально, причем на своих хрупких плечах она одна выполняет работу оператора, видеорежиссера, звукорежиссера, костюмера, визажиста, сценариста. Даже обычные стримы от KittyKlaw — это отдельное яркое представление. Каждый из них — уникальная сцена и костюм. Кроме того, Ангелина записывает шикарнейшие ролики с АСМР тригерами, которые за считанные дни набирают по сотни тысяч просмотров. Не побоимся этого слова, но на сегодня ASMR от KittyKlaw — это самая высокая планка для АСМР-контента, на которую нужно равняться всем асмрщикам.

Смотреть ASMR KittyKlaw на YouTube

Почему АСМР видео так популярны?

Современный человек – существо крайне нервное и напряженное. Особенно это касается мужчин, проживающих в крупных городах (кстати, в этом кроется причина, почему подавляющее большинство АСМРщиков – молодые девушки). В ежедневном круговороте дел при постоянно накапливающемся стрессе сложно даже просто расслабиться, чтобы набраться новых сил. Отсюда проистекают злоупотребление алкоголем, наркотиками, нарушения сна, постоянная раздражительность, обостряющиеся в марте и ноябре, неумение контролировать эмоции и прочие неприятные последствия.

Ролики такого формата – самый быстрый и дешевый способ расслабиться, не посещая мануальных терапевтов или психологов

Если не принимать во внимание хронические сдвиги в психике, то все, что нужно большинству переживающих стресс – просто расслабиться и получить удовольствие от приятных ощущений

Учитывая популярность таких блогеров, проблема стоит остро. Конечно, они не решат серьезных психологических проблем, однако способны помочь многим нуждающимся. Пользы в этом существенно больше, чем, например, от киберспортсмена, демонстрирующего невероятные умения в каком-нибудь сетевом шутере.

Как заработать на ASMR видео?

Заработок на таких роликах ничем не отличается от работы над другими каналами. Если вы открываете собственный сайт, то его можно будет монетизировать множеством разных способов.

Проще запустить канал на Ютубе, к тому же на нашем блоге есть подробная инструкция по .

Сначала о деньгах лучше не думать, потому что нужно собрать подписчиков, раскрутиться, набрать просмотры. Только когда вы почувствуете, что уже появились постоянные поклонники, можно начинать монетизацию через:

  • партнерские программы;
  • прямых рекламодателей;
  • официальную рекламу на Ютубе;
  • рекламные сети;
  • продавать ссылки в описании;
  • продавать собственные товары;
  • предоставлять услуги.

Раскрутка – самое сложное, тем более конкуренция высокая. На старте вам пригодится , потому что никто не хочет подписываться на мало известный канал.

И не вздумайте останавливаться, записав с десяток роликов, не ждите просмотров, продолжайте записывать видео, чем их больше, тем выше шансы пробиться в ТОПы.

Что нужно для записи АСМР видео?

Начать записывать такие ролики можно без вложений, а если есть свежие идеи, то прямо сейчас пробуйте их реализовать. Судя по количеству просмотров АСМР видео, это нравится аудитории. Однако, проводя общую линию между блогерами, стоит выделить несколько моментов:

  • они используют качественные микрофоны, есть смысл потратиться на технику, чтобы передавать четкие звуки;
  • комната для записи должна быть изолирована от посторонних шумов, в частности, от уличных звуков;
  • по статистике ASMR видео чаще просматривают, когда в кадре наблюдается девушка с приятной внешностью;
  • нужно обладать ещё кое-какими артистичными навыками, ведь вы устраиваете шоу, а неуверенность перед камерой сразу заметна;
  • выбирайте определенные триггеры для работы, записывайте ролики определенного формата, сначала нужно найти целевую аудиторию, чтобы потом работать в общем направлении;
  • всем видом показывайте, что вы уверены в передаче эмоций и ощущений своим зрителям. Вам просто должно нравиться то, чем вы занимаетесь.

Как это обычно бывает, к вершите популярности в данном жанре пришли люди, которые заряжались энтузиазмом, а не преследовали цель заработать денег с самого старта. Формат необычный, просто попробуйте этим заняться, если сами заметите влияние роликов.

Виды ASMR-триггеров

Шептание

Самый распространенный метод АСМР, который используют все блогеры. На одних чей-то шепот действует успокаивающе, а других наоборот выбивает из равновесия, поэтому они предпочитают более абстрактные звуки.

Постукивание

Хороший триггер для медитации и погружения в транс. Но если вы начинаете нервничать, когда кто-то в комнате не может оставить в покое карандаш, такой метод вам не подойдет.

Царапанье

Мягкое и тихое царапанье твердых поверхностей длинными ногтями – еще один популярный триггер ASMR. Некоторые люди хорошо реагируют на медленные царапины, другие предпочитают быстрые и ритмичные звуки.

Чесание

Блогеры водят ногтями, расческой или щеткой по микрофону и складывается впечатление, будто они чешут голову или другие части тела.

iStock/monkeybusinessimages

Сминание

Ткани, бумаги или пластика. Хитрость в том, что случайный шелест пакета, вероятно, будет раздражать вас. А вот смять полиэтилен так, чтобы вызвать ASMR, это целое искусство, которым обладают блогеры.

Жужжание

Нежное, повторяющееся, негромкое жужжание влияет подобно белому шуму и действительно может быть очень расслабляющим. Например, звук машинки для стрижки волос вызывает ассоциации со стрижкой и автоматически переносит в парикмахерское кресло, где вам приятно водят руками по голове и волосам.

Ролевая игра

Многие блогеры делают перед микрофон все те процедуры, которые выполняет парикмахер или мастер спа-салона. Расчесывают и моют волосы, наносят маски и делают массаж лица.

Методическая работа

Складывание полотенец, набирание текста на клавиатуре или резка каких-то продуктов – есть триггеры для людей, которым нравится слушать определенный процесс.

Визуальные триггеры

У некоторых зрительная реакция острее, чем слуховая. На них действуют поглаживание или другие плавные движения руками на экране, которые человек переносит на себя.

iStock/AntonioGuillem

АСМР-видео: ролевые игры ради мурашек

Что показывают в этих видео? Начиная с красивых картинок, сопровождаемых закадровым тихим голосом, иногда переходящим на шепот, и заканчивая специально разыгранными сценками, благодаря которым вы можете представить себе, что пришли в ресторан, на прием к врачу или болтаете с подругой за чашкой кофе после долгого шопинга. Надо сказать, что АСМР-блогеры подходят к своему увлечению очень серьезно, наверное, именно поэтому число их подписчиков постоянно растет и достигает нескольких сотен тысяч.

Однако у данного явления есть как сторонники, так и противники. Вторые, несмотря на все уверения последователей АСМР, утверждающих, что это увлечение носит асексуальный характер, заявляют: блогеры — самые настоящие фетишисты, а их «работа» похожа на виртуальное порно. К слову, даже ученые-нейробиологи пока не могут точно сказать, как относиться к модному веянию в интернет-пространстве. Том Стаффорд, преподаватель Шеффилдского университета, считает, что отрицать феномен АСМР нельзя, это не выдумки, и он действительно существует, однако по своей природе практически не поддается изучению. Что ж, любителям мурашек остается только наслаждаться без попыток вникнуть в суть.

Кто-то сравнивает действие триггеров с эйфорией, другие даже говорят, что АСМР — это оргазм для мозга.

Что не так в АСМР

Помимо того, что это увлечение действительно немного напоминает фетишизм, существуют еще и некоторые подводные камни, о которых вам стоит знать, если вы всерьез заинтересовались подобной субкультурой. Во-первых, не каждого человека, снимающего АСМР-видео, можно назвать профессионалом своего дела. Некоторые из них выглядят довольно глупо и могут раз и навсегда испортить мнение о феномене в целом. Во-вторых, некоторые блогеры не совсем честны — кто-то из них явно преуспел в техниках НЛП и пытается вогнать зрителей в состояние транса с помощью склонности к гипнозу. В-третьих, для вас этот вид искусства (а именно так называют АСМР его последователи) может оказаться неприемлемым — раздражающим, пугающим, вызывающим усмешку и желание написать ироничный комментарий. В таком случае лучше просто выключите видео и попытайтесь расслабиться с помощью чего-нибудь другого. Если АСМР — это не для вас, то это не значит, что явление дурацкое. На вкус и цвет, как известно, все фломастеры разные.

Какие бывают АСМР видео?

Условно такие ролики делятся только на две группы – это ролевые игры и триггеры. Про первые мы скажем отдельно, а вот в триггерах объединяются все звуки.

Например, это может быть неразборчивый шепот на протяжении 20 минут или проведение рукой по бархату. Для каждого человека триггером является определенный звук, они тоже делятся на разные категории:

  1. Ролевые игры – авторы роликов создают какую-то ситуацию. Пытаются передать, будто они расчесывают волосы зрителю или ведут душевные беседы. В этом формате есть и необычные виды, например, ASMR собутыльник или даже АСМР гинеколог.
  2. Звуки ртом – удивительно, но даже чавканье каким-нибудь огурцом может набрать сотни тысяч просмотров. Сюда же относятся разные чмоканья (поцелуи), ASMR стоны и прочие звуки рта.
  3. Неразборчивый шепот – наверное, самый популярный вариант. Много ли нужно, чтобы записать такой ролик? Придумать какой-нибудь текст или читать его в микрофон приятным голосом.
  4. Манипуляции с микрофоном – авторы придумывают разные действия с микрофоном, чтобы передавать необычные звуки. В этом виде самым популярным форматом являются ролики, где по микрофону проводят кисточками для макияжа.

Именно триггеры заставляют людей реагировать на звуки. Придумать можно что угодно, микрофон кусают, читают иностранные тексты тихим шепотом, скребут по столу твердыми предметами.

А кому-то приносит удовольствие ASMR массаж лица, есть и другие более смелые идеи из разряда АСМР 18 плюс.

Примеры ASMR видео

Один из самых популярных блогеров АСМР– Мария, которая ведет канал Whispering. Почти полтора миллиона подписчиков с 2011 года и 500 миллионов просмотров. Мария наша соотечественница, но проживает в США, поэтому её ролики на английском языке. Видео на её канале много, каждый точно найдет то, что его зацепит:

Watch this video on YouTube

Ещё один зарубежный блогер, работающий в жанре ASMR – Хизер, ведет канал HeatherFeather ASMR. У неё роликов тоже много, она придумывает свежие идеи, а самое главное, рассказывает о формате АСМР. Обучающие видео пригодятся ночикам, правда все они на английском языке. Специально для канала она оборудовала подвал под звукоизоляционную студию.

Watch this video on YouTube

Канал ASMR KittyKlaw – на русском, который ведет Ангелина Лин. Здесь публикуются видео с шепотом, 3D звуки, приятным голосом и многое другое. Свыше 70 миллионов просмотров она уже собрала, а подписчиков уже полмиллиона. Роликов много, обязательно наденьте наушники и посмотрите несколько видео, чтобы понять, какой звук вызовет у вас странные ощущения.

Посмотрев хотя бы 3 этих ролика, у вас должны были появиться какие-то ощущения или эмоции. Смех, приятная дрожь, мурашки на коже, всё это происходит не произвольно. Такой формат видео набирает обороты, а пользователи уже активно ищут АСМР порно. Сам по себе ASMR никакого отношения к эротике не имеет.

Какие бывают АСМР видео?

Небольшой нюанс: такой формат одинаково хорош как для предварительно смонтированного ролика, загруженного на Ютуб, так и для стрима. Например, ролики с политической аналитикой уже через пару месяцев не будут вызывать интереса по причине потери актуальности, а игровые стримы смотрят, в основном, во время их проведения ради возможности пообщаться с единомышленниками. Стрим же, помогающий расслабиться, будут пересматривать и через год.

Также несколько другие требования к используемому оборудованию. Как сказано выше, камера здесь не главное, а на освещении вообще можно сэкономить, так как рекомендуется создать в студии приятный полумрак. Сэкономленные средства лучше потратить на покупку качественного микрофона. Тратить время на написание сценария также нет необходимости.

Несколько другие требования выдвигаются и к самому блогеру. Необязательно обладать хорошо поставленным голосом и иметь грамотную речь: нашептывать можно все что угодно, ведь главное это чарующий тембр голоса и использование триггеров. Приятная внешность – дополнительный плюс, однако не главное: если с этим все очень плохо, можно загримироваться или использовать маску.

Идеи для сюжетов можно почерпнуть, если помнить, что аудиторию любого АСМР канала составляют преимущественно взрослые мужчины. Беспроигрышный вариант – эксплуатация образов, которые часто приходят в эротических фантазиях:

  • Медсестра, нашептывающая, что больно не будет и нужно расслабиться;
  • Горничная, стряхивающая пыль со стола разными видами щеточек;
  • Строгая училка, нервно барабанящая ногтями по классному журналу;
  • Стюардесса, волочащая по ворсистому ковру чемоданы из разных материалов;
  • Школьница с парой хвостиков, с аппетитом сосущая чупа-чупс.

Полет фантазии ограничен только правилами Ютуб

Важно не забывать о них и не перешагнуть ту грань, которая отделяет ASMR от легкой эротики, чтобы не получить страйк за нарушение правил сообщества

Что такое ASMR-видео

Аббревиатура АСМР расшифровывается как “автономная сенсорная меридиональная реакция”. Этим набором сложных слов обозначают ощущения, которые испытывают люди, когда смотрят стимулирующие видеоролики со звуковыми и визуальными эффектами. Многие ощущают «покалывание», которое проходит от макушки к затылку, спускается к позвоночнику, а затем накрывает волной удовольствия все тело. Такое чувство называют брейнгазмом, что можно расшифровать как “оргазм мозга”.

ASMR-видео влияют на эмоциональное состояние. Ощущение эйфории, которая захватывает тело и мозг, вызывают различные триггеры. Люди перед камерой мнут какие-то шарики, кусают куриные крылышки, листают журналы и что-то скребут – сначала это может показаться нелепым и обескуражить, но после пары минут просмотра и прослушивания вы ощутите эффект и не сможете нажать на паузу.

Кого-то это может раздражать, а других – избавляет от напряжения и даже болезненных симптомов. Судя по количеству просмотров под ASMR-роликами этот метод действительно работает.

Количество последователей ASMR растет с каждым днем, поэтому сегодня в сети можно найти сотни видео с различными триггерами. Шепот, жевание, шуршание, легкое постукивание – каждый может выбрать подходящие для себя звуки, которые будут умиротворять, расслаблять и заставлять забыть о проблемах.

Несмотря на то, что об АСМР впервые заговорили еще в 2010 году, основательных исследований этого феномена еще нет, поэтому что же происходит в нашем мозгу во время просмотра, точнее прослушивания ролика, остается загадкой.

Некоторые ученые утверждают, что не все люди способны испытывать ASMR. Проверить это можно как раз с помощью роликов. Если у вас встанут дыбом волосы, а по телу разольется приятное тепло – вы чувствительны к АСМР. Если же такой реакции не будет, не расстраивайтесь. Это не значит, что с вашим мозгом что-то не так. Просто он восприимчив к другим триггерам.

Почему АСМР видео так популярны?

Создавать такие ролики не так просто, как кажется на первый взгляд. Нужно научиться определять звуки, вызывающие какие-то ощущения у зрителей и делать приятную картинку. Есть АСМР блогеры, которые не показывают своего лица. Их тоже смотрят миллионы, а причины бывают разные:

Есть люди, испытывающие хронические проблемы со сном. Они просто не могут расслабиться и включают себе ASMR видео для сна. В комментариях потом пишут, что просыпаются с наушниками в ушах, не заметив, как погрузились в сон.
Эмоциональные и чувствительные люди слушают звуки в роликах, получая от этого удовольствие. Кому-то это помогает зарядиться энергией, другим расслабиться после тяжелого дня или справиться с депрессивным настроением.
Некоторые сравнивают просмотр таких роликов с легким массажем или медитацией. Они по-своему влияют на человека. Кого-то больше привлекает ASMR эротика, но это уже отдельный разговор.
Один из зарубежных экспертов отметил, что прямое обращение АСМР блогеров к зрителю – положительный момент. Это помогает справиться с одиночеством людям, которые испытывают проблемы коммуникабельности.
Несмотря на объяснение АСМР видео на Википедии, в большей степени цепляет именно аудио дорожка. Поэтому смотреть не обязательно

Вам пригодится инструкция — .
Как вы уже догадались, абсолютно не важно, что говорит ASMRблогер. Сам по себе звук гораздо важнее

Большинство авторов таких роликов – это иностранцы, но их тоже можно смотреть, даже без знания языка.

Есть люди, которые вообще ничего не испытывают при просмотре АСМР видео. Но как минимум, такие ролики должны успокаивать. Если вы успели посмотреть хотя бы один ролик, обязательно поделитесь ощущениями или скажите, что вас не зацепило.

Университет АСМР

Таким образом, АСМР – это естественная реакция организма на внешний раздражитель. Это не название особого направления на Ютубе и не что-то фантастическое. Это рефлекс, с которым каждый из нас знаком куда ближе, чем думает. АСМР можно получить и в реальной жизни. И многие с этим знакомы: кому-то с детства нравится слушать шум дождя или вдыхать запах мокрого асфальта, кто-то «залипает», глядя на костер или слыша, как трещат угольки, у кого-то бегут мурашки от голоса любимого человека или его прикосновений и т.д.

Феномен АСМР рассматривается социологами, психологами, биологами, культурологами, искусствоведами и многими другими специалистами. В 2014 году появился Университет АСМР, где объединено все, что известно об этом феномене. Цель его создания – популяризация темы и исследование АСМР. Основатель университет – доктор Ричманд.

Сайт Университета АСМР работает на нескольких десятках языках, в том числе на русском. На площадке публикуются результаты свежих исследований, данные о теории и практике АСМР, книги по теме, интервью, подкасты,  и многое другое. Например, прямо на сайте можно принять участие в свежем исследовании, ответив на ряд вопросов. А также любой желающий может получить степень бакалавра, магистра или доктора по АСМР.

Расслабление для мозга

Адепты АСМР подчеркивают, что этот способ не имеет ничего общего с эротическим расслаблением, несмотря на то что по внешним признакам видеоряд иногда может сойти за прелюдию к фильму для взрослых.

Снимают АСМР-видео чаще всего девушки. В них они шепчут, проводят щеткой для волос по микрофону, чтобы добиться эффекта расчесывания, перебирают мелкие предметы, мнут шуршащую ткань. Высокочастотная техника улавливает каждый звук, что позволяет слушателю погрузиться в состояние релакса.

У АСМР как у относительно нового и не до конца изученного явления не существует жестких рамок и правил. Разнообразие выбора видео на Youtube показывает, что релакса можно достигнуть с помощью самых разнообразных звуков. У одних они могут вызвать раздражение – например, 20-минутный стук ногтями по столешнице, но обязательно находится свой адресат, который получает удовольствие от этого зрелища.

Несмотря на то что главным в АСМР-продукции, безусловно, является звук, для видеоряда авторы роликов не жалеют атрибутики. От того насколько гармонично выглядит картинка зависит степень расслабления слушателя. Поэтому, в роликах нередко используются либо нарочито пестрые предметы, либо нейтральных расцветок.

Тематика АСМР-роликов также имеет значение для конечного результата. Большую популярность имеют ситуативных ролевые ролики, в которых ведущий примеряет на себя роль врача, парикмахера, мастера маникюра. Так слушатель оказывается в окружении добродушно настроенного «собеседника».

Какие ASMR ролики записывать?

Проявите фантазию, попробуйте записать различные звуки и сами их послушайте в наушниках. Реализуйте самые смелые идеи, зрителей нужно удивлять, а стандартных роликов на Ютубе хватает. Если отталкиваться от трендов и самых популярных запросов, то чаще всего ищут:

  • АСМР секс;
  • АСМР макияж;
  • АСМР стрижка;
  • АСМР массаж лица;
  • АСМР с ушка на ушко;
  • АСМР поцелуи;
  • АСМР врач;
  • АСМР языком.

Множество запросов связаны с пошлым и сексуальным АСМР. Такие ролики для взрослых тоже записывают, но не каждый возьмется за создание такого контента. Вот вам сразу несколько идей для роликов, можете записать первые видео по этим ключевым запросам.

Типы триггеров: кому и почему нравятся

Существуют тысячи триггеров, но всех их можно разделить на четыре группы:

Ролевые игры, или персональные триггеры. Смотря такой ролик и растворяясь в игре, человек чувствует себя значимым, принимаемым, любимым, важным, ценным. Все для него

Вся любовь и забота массажиста/доктора/визажиста – не важно. Потребность быть принятым – одна из основных потребностей в пирамиде Маслоу (3 и 4 уровни)

А также ролевые игры способствуют удовлетворению желаний. Например, женщина ужасно хочет сходить в СПА, но по ряду причин не может, тогда она погружается в АСМР игру по этой теме. И становится немного легче. Наш мозг почти не различает реальность и фантазии – нужно только прочно вжиться в роль.

Звуковые триггеры. Пример: шепот, звук клавиатуры, шум дождя, шуршание пакета, причмокивание. Личные предпочтения связаны с ассоциациями (воспоминаниями о ком-то близком или о чем-то личном, значимом), не всегда осознаваемыми. И даже голос, внешность ASMRтиста играют роль. Как правило, нравятся те, кто похож на кого-то из жизни. Опять же человек может не помнит или не осознавать этого.

Визуальные триггеры. Обычно это называют «залипнуть». Примеры: разрезание мыла, массаж, сосредоточенная работа, плавные движения руками. Предпочтения в этой сфере тоже связаны с личными ассоциациями.

Тактильные триггеры. Пример: поглаживание, ведение пером по коже, поцелуй, дуновение ветра и прочее. Воздействие этой группы триггеров чаще можно ощутить в реальной жизни, чем через просмотр роликов на Ютубе.

Вообще, все ролики АСМР удовлетворяют важную потребность второго уровня – потребность в комфорте, безопасности. В этом нуждаются все люди

А теперь внимание: расслабление и умиротворение, получаемое в процессе АСМР, разве не похожи на удовлетворение этой потребности? Похожи. А что касается потребности в хорошем сне, так это вообще первый, базовый уровень потребностей

И АСМР ее тоже закрывает.

Что еще кроме личных ассоциаций и потребностей влияет на чувствительность к АСМР? Темперамент человека и внушаемость. Разберемся во всем по порядку. Начнем с темперамента.

Темперамент и АСМР

Сензитивность, или чувствительность (реакция на наименьшую силу воздействия) – одно из свойств темперамента (врожденный тип нервной системы, определяющий скорость и силу наших реакций на раздражители).

У холериков, сангвиников и флегматиков сензитивность понижена, у меланхоликов повышена. Поэтому меланхолики больше других типов подвержены АСМР. Однако не стоит забывать еще и об индивидуальном уровне, или пороге, чувствительности. Он зависит в большей степени от жизненного опыта человека, условий развития. Те, кто привыкли подавлять свои эмоции, переживать негатив и стресс, меньше подвержены АСМР-эффекту.

Нельзя не упомянуть еще о двух типах темпераментов: экстраверсии и интроверсии. Экстраверты более чувствительны к внешним стимулам, то есть и шансы испытать АСМР у них выше. Интроверты сосредоточены на внутренних переживаниях, стимулах, поэтому и к АСМР они менее чувствительны.

Специфика выработки гормонов и АСМР

С темпераментом тесно связана еще одна особенность, определяющая чувствительность к АСМР – интенсивность выработки гормонов (серотонина, дофамина, окситоцина, эндорфинов). Одним людям для выработки этих гормонов нужен слабый стимул, например, достаточно подумать о чем-то приятном, вспомнить любимого человека. Другим людям нужен более сильный стимул, например, объятие с любимым человеком.

От чего зависит чувствительность к выработке гормонов? От многого: генетики, питания, окружающей среды, состояния здоровья, жизненного опыта, привычек.

Внушаемость и АСМР

Теперь поговорим о связи внушаемости и АСМР. Психологи из Государственного Университета Луизианы провели ряд экспериментов и выявили, что те люди, которые хотят почувствовать АСМР, испытывают его даже тогда, когда смотрят ролик, не имеющий такой направленности. То есть здесь работает эффект плацебо:

  • испытуемый знает, что многие люди при просмотре специальных роликов ощущают АСМР;
  • ему говорят, что показывается именно такой ролик (хотя это не так);
  • испытуемый ощущает АСМР.

Таким образом, человек программирует сам себя на расслабление и получение «мурашек». Причем это больше свойственно новичкам в мире АСМР. В исследовании участвовали как «новобранцы», так и «старожилы». Те, кто уже испытывал АСМР, без труда определяли направленность роликов, которые им показывались: просто подборка или на тему АСМР.