Генеральная чистка. как очистить свой разум от хлама

Зачем выполнять упражнение?

После выполнения упражнения появляется контроль над ситуацией и спокойствие. В процессе упражнения вы обдумываете задачу и понимаете, как её выполнять. После этого мозг не подкидывает назойливо ее в голову в неподходящий момент, если вы установите напоминание, которые прозвучит, когда вы хотите выполнять следующее действие по этой задаче.

Когда вы разберётесь с одной задачей, всплывёт другая. С ней нужно проделать то же самое. И со всеми, которые будут появляться после.

Чем меньше внимания ранее уделяли личной эффективности, тем больше задач будет подкидывать мозг. Выписывайте всё это. Постепенно мысли исчезнут, в голове наступит порядок и приятная пустота.

Как диагностируется и лечится ипохондрия

Занимается лечением ипохондрического расстройства врач-психотерапевт. Но для начала пациенту необходимо пройти полное диагностическое обследование, чтобы обнаружить или исключить возможные заболевания.

Врач-терапевт назначает все необходимые анализы. Если первичных анализов бывает недостаточно и они вызывают сомнения, делается более глубокое детальное обследование.

При отсутствии реальных болезней, пациент направляется к психотерапевту.

Ипохондрия, особенно на начальной стадии, успешно поддается терапии. специалисты применяют различные методики, в зависимости от стадии расстройства и индивидуальных особенностей пациента.

наиболее успешными в лечении подобных расстройств являются методики:

  • Когнитивно-поведенческая психотерапия.
  • Гештальт-терапия.
  • Гипнотерапия.
  • Психодинамическая терапия.
  • Рациональная психотерапия.

При тяжелых психосоматических симптомах, мешающих человеку вести привычный образ жизни, врач может прописать некоторые лекарственные препараты.

Если ипохондрия не лечится, то это приводит к ипохондрическому сдвигу личности, когда симптомы и проблемы обостряются. Человек еще больше сосредотачивается на своих болезнях. Начинает бегать от одного врача к другому, искать самые дорогие клиники и престижных врачей.

Что есть «мусор» и откуда он берется

Как каждый из нас определяет, где мусор? Есть несколько признаков, благодаря которым мы с легкостью можем расстаться с той или иной вещью. Вот сейчас попытаюсь раскинуть все по полочкам, а вернее, по мусорным пакетам. И классифицирую сор по шкале ненужности. Если ошибусь, подскажите или расскажите о своем подходе к делу, как можно избавиться от сорной информации.

  1. Отходы

С этой категорией все понятно. Это то, что мы использовали в конкретных целях и за ненадобностью выбросили

Обратите внимание! За ненадобностью. И нам в голову не придет принести домой чужие отходы, поставить их на почетное место и искать в них смысл

  1. Мысли и чувства

Это что касается вещей. Давайте посмотрим, какие мысли в голове или чувства являются отбросами. Возможно, когда-то они приносили нам пользу, но теперь они ни к чему: погода на Мальте, родившаяся где-то панда, день рождения соседской собаки, у нас не задержатся и сами по себе в уме.

Но обиды, расстройства, как когда-то кто-то в школе нам не дал списать, и еще много разных воспоминаний, и не только из прошлой жизни, но и то, что сейчас происходит, например, кто-то на работе не подстраховал. Вот эта и подобная этой информация нам ни к чему. Из чего-то мы уже извлекли урок. Так зачем «выжитый», как лимон факт из жизни, который даже настроение не поднимает? Все это гоните и никогда больше не вспоминайте ни под каким соусом!

Сюда же входит и та информация, которой делятся с нами другие: друзья и знакомые. Мы можем выслушать их, посочувствовать, но оставлять ее лучше за пределами нашего сознания. Зачем она нам?

  1. Поломанные вещи

Порой, в надежде починить, мы скапливаем массу ненужных предметов. Приведу в пример себя. Я пишу с ноута, а еще 3 стоят и пылятся, потому что в свое время я не отремонтировала их, а покупала новые.

Так вот и с мыслями. Порой их выбросить из головы жалко, авось пригодятся. Это могут быть нереализованные планы, так и неисполненные мечты о каком-то приобретении, и т.д. Мы храним их, в надежде, что когда-нибудь починим.

  1. То, чем долгое время мы не пользуемся

Почему даже хорошие вещи мы определяем на выброс? Они, может быть, не загрязняют помещение, но точно захламляют, забирают пространство, свет и скапливают пыль. Из-за них некуда принести и расположить новые, хорошие и нужные мысли.

Школьные знания помогли нам освоиться в жизни и развивать свои способности. Но зачем они нам сейчас? Так же, как и адрес хорошей портнихи, если роды наш размер слегка откорректировал. Все это хорошо было, но оно – «хлам», который стоит убрать, не задумываясь и без сожаления.

Итак, подытожу при помощи простой формулы:

Оказывается это влияет не только на кмфортное эмоциональное состояние, но и напрямую связано со здоровым питанием и похудением. Подробне в ролике от моего любимого влогера

Медитация приносит ясность ума

Медитация — это не усилие или борьба, а способ наблюдать за собой и обрести мир наилучшим образом.

Поэкспериментируйте с новым способом медитации и проанализируйте, было ли это полезно для вас или нет. Будут некоторые положительные стороны, а некоторые — не очень положительные, но медитация, безусловно, поможет вам немного успокоиться и оттолкнуть то, что мешает вам спать по ночам.

Кроме того, между всеми мыслями, которые появляются в вашем уме, есть пробелы. Иногда они длинные, а иногда нет, но они все еще пустые! Эти примеры ясности ума и заставят вас наслаждаться этим опытом.

И с практикой эти моменты станут более частыми и будут длиться дольше. Суть не в том, чтобы заставить это произойти, а в том, чтобы это стало следствием вашей постоянной медитации. Просто посвятите себя наслаждению поездкой. Это будет прекрасный путь, по которому вы пойдете, и оно того стоит, чтобы подождать, что случится, чтобы достичь вашей цели.

Простая техника избавления от навязчивой мысли

Очень хорошим подспорьем в «выведении на чистую воду» ваших регулярных затёртых до дыр размышлений может стать техника выписывания. Чтобы начать прямо сейчас избавляться от навязчивой мысли  обзаведитесь гарантированным наличием уединения в среднем на полчаса. А так же листками бумаги и ручкой. После этого отключите ум и его стремление анализировать. Позвольте себе только чувствовать.

Ярко представьте себе надоевший мысленный ряд, который вы больше не хотели бы катать по кругу у себя в голове. И с непоколебимым настроем начинайте выписывать на листок всё, что думаете без утайки. При этом не скрывая ни эмоций, ни крепких выражений.

Эффект будет в любом случае. Однако, чтобы в ходе повествования, не выплывать из терапевтической акватории и не устать раньше, чем выплеснется всё полностью, есть рекомендации использовать наводящие фразы. Продолжая которые вы точно не собьётесь и сможете выудить из своих глубин всё до последнего.

Итак, время от времени в написании продолжаем подходящие вам фразы из следующего списка:

«Мне надоело испытывать страх того, что…»

«Надоело чувствовать обиду за то, что…»

«Мне надоело ощущать…»

«Достало злиться на то, что…»

«Мне надоело чувствовать себя…»

Обращаю внимание!

Думаю, принцип понятен. Для того, чтоб избавляться от навязчивых мыслей главное выписать свои ощущения. То, что вы чувствуете в связи с этим. Именно ощущения, чувства порождают эмоции, а они, в свою очередь, формируютмысли. Выдернув эмоции, которые суть основа, вы сделает шаткой и нежизнеспособной всю конструкцию. И ситуация распадётся.

Плюс очень часто бывает так, что в процессе написания вещи открываются совсем с другой стороны. И человека посещают буквально озарения на тот или иной счёт. Что не удивительно, ведь подсознание так долго ждало, что вы займётесь этим вопросом

Поэтому постарается не упустить шанс и подсунет вам самое важное именно сейчас

Пишите, пока есть что писать, пока не наступит ощущение апатии и того, что вы «выдохлись» и добавить больше нечего. Перечитайте написанное до состояния лёгкого пофигизма. Будто вы читаете о другом человеке совершенно. Это примерно три — пять раз. После сии литературные труды можно ритуально сжечь и смыть в унитаз. Себя же похвалить и ласково отвести в ванную комнату, где смыть переживания в душе. Представляя, как с водой в слив уходит и навязчивая ситуация.

Что такое денежная и родовая карма

Деньги играют важную роль в кармических деяниях. С помощью них удается регулировать жизненную энергию, усиливать ее или ослаблять. Людям для реализации своих планов и идей необходимы деньги.

Деньги являются энергией, напрямую связанную с человеком. Когда дух и тело ослабевают, проступают бреши в ауре, то и денежная карма слабеет, деньги утекают, как вода.

Что может ослабить денежную энергетику:

  • Злость и зависть;
  • Гордыня;
  • Долги;
  • Насилие по отношение к другим;
  • Неблагодарность;
  • Стрессы, душевные терзания, обиды.

Эти моменты порождают в душе агрессию, что ведет к дополнительной потере энергии. Деньги — мерило пагубной, отрицательной энергии людей. Чем ее больше, тем быстрее уходят средства, без возможности возврата. Надо менять сознание, избавляться от негативных мыслей, и тогда деньги опять появятся в ваших кошельках.

Родовая карма. Душе, за редким исключением, дается возможность перерождаться в пределах своего рода, семьи. В предыдущих воплощениях они получали или отрабатывали чьи-то кармические уроки, а также какими-то неблаговидными поступками, проклятьями создавали занятия для отработки для следующих инкарнаций. Каждый член рода накладывает влияние на других, отвечает за действия не только в текущей жизни. Так появляется родовая карма.

Видео сюжет

Что полезного можно увидеть, абстрагировавшись?

Может быть, вы заметите, что по привычке теряете контроль над своими эмоциями, когда что-то идёт «не по плану», то есть при изменении ситуации (ведь при этом вы ощущаете, что вышли из «зоны комфорта», и вас это закономерно в некоторой степени выводит из равновесия).

Подумайте: может, эта привычка не так уж и хороша, и не раз мешала вам в жизни, и с ней пора потихоньку расставаться?
Возможно, вы не знаете всех обстоятельств, и изменившейся расклад на самом деле вам или только на пользу, или уберегает от ещё больших неприятностей.
Возможно, вы можете новые обтоятельства обернуть в свою пользу?
Подумайте: да, обстоятельства изменились, но не слишком ли много внимания и сил вы этому уделяете, не преувеличиваете ли важность, не делаете ли «из мухи слона»?

Используя абстрагирование, вы взвесите разные варианты и не только решите проблему, но и сохраните немало энергии, которую мы обычно теряем, выплескивая эмоции.

Психологические советы

Жить больше двух недель в рое навязчивых мыслей опасно. Надо обязательно начать их отгонять.

Дать выход гневу

Дельные советы:

  1. Попробовать выплеснуть негативные эмоции: написать и сжечь, покричать в подушку, поплакать, побить тарелки.
  2. Полностью погрузиться, «прожить» плохую мысль. Проработать каждую отрицательную эмоцию, пережить все возможные сценарии. Вероятно, мозг ищет выход из сложной ситуации.
  3. Осознать, что в дурных мыслях правительство, начальник и жена не виноваты. Взять ответственность за свою жизнь на себя.
  4. Отогнать плохие мысли можно, сосредоточившись на настоящем. Не стоит жить в прошлом.
  5. Часто причинами подавленного состояния являются бессмысленность существования, отсутствие миссии и целей в жизни. Очень полезно будет сесть и разобраться, ради чего хотелось бы жить, о какой жизни можно мечтать и как этого добиться.
  6. Слушать музыку и петь. Однако не стоит включать тяжёлый рок и металл, чтобы не добиться обратного эффекта. Классика положительно влияет на психику, пение способно избавлять от подавленных эмоций.
  7. Завести дневник благодарностей. Каждый день записывать в него любую мелочь, за которую можно сказать спасибо миру и окружающим.
  8. Принять ситуацию, если её невозможно изменить.
  9. Перейти на правильное питание. Тяжёлая пища на ночь может обернуться плохим сном и переживаниями, что он может значить. Есть естественные продукты-антидепрессанты. К ним относятся банан, шоколад, мёд, овощи и прочие.
  10. Стараться избегать негативной информации. Не общаться с людьми, которые всё время жалуются, перестать смотреть новости.
  11. Начинать каждый день с позитивных мыслей и установок.
  12. Негативные размышления удалять легко, если выработана привычка во всём искать положительные моменты.

Теперь, когда понятно, как важно выкинуть из головы плохие мысли, проблем с мотивацией быть не должно. Чтобы избавить ум от негатива и жизнь от многих проблем, стоит заняться формированием здорового мышления

Почему появляются неприличные и богохульные мысли Являются ли они плохими

Очень часто люди под плохими понимают не негативные, а неприличные, аморальные или богохульные идеи, появляющиеся в их сознании. Например, если мужчина видит в кафе вызывающе одетую девушку, то появляются в голове «очень плохие мысли». Разумеется, не каждый мужчина начинает представлять то, что бы он сделал с вызывающе одетой женщиной. Однако это скорее исключение, а не правило, подавляющее большинство представителей сильного пола дают волю своей фантазии, а потом начинают ее стыдиться.

Такие мысли не являются негативными. Это фантазии, которые складываются из полученной извне информации, они не основываются на личном опыте. То есть, если человек испытывает раздражение при виде курильщика и представляет себе, что бы он сделал с дымящейся сигаретой, куда бы ее «направил», это фантазия.

Такие мысли появляются потому, что человек задал мозгу направление. А разум в ответ выдал набор образов, которые присутствовали в фильмах, книгах, новостных сюжетах, на картинах, знакомых человеку.

Опасны ли такие размышления? Нужно ли от них избавляться? Психологи полагают, что если фантазии возникают периодами, то ничего плохого в этом нет и беспокоиться не о чем. Но если они приобретают навязчивый характер и человек начинает искать варианты их воплощения в жизнь, то ему необходима помощь психотерапевта.

Богохульные мысли – это, как правило, ропот, обвинение Господа в собственном бессилии, неудачах, бедах. Они свидетельствуют о том, что человек не способен принять на себя ответственность за происходящее в его жизни. То есть в данном случае не следует думать о том, как выкинуть из головы мысли, нужно заняться коррекцией своей жизненной позиции. Требуется научиться принимать решения и нести за них ответственность.

Навязчивые мысли и страхи, как от них избавиться?

Многим, задающим вопрос «как избавляться от навязчивых мыслей» весьма докучают постоянные пугающие размышления — страхи. Страх это, прежде всего недостаток информации, если ваш страх носит бытовой характер, то простой пристальный поиск всесторонней информации может вполне дать вам успокоение. Потому, что вы будете владеть предметом и знать, чего ожидать.

Однако в теме со страхами весьма полезным будет копнуть несколько глубже. Страх есть, не что иное, как скрытое желание. Удивлены?  Подозреваю, кто-то из вас, возможно, и несколько разозлён. Потому, как получается, что если присутствует страх за близких, за то, что с ними может что-то случиться, то что ж это получается?! Получается, что это подсознательное желание того, что бы это страшное с ними случилось??

Парадокс, но так оно и есть. Но это вовсе не свидетельствует о сокрытых злодейских намерениях или неправильности здесь изложенного. Понять истинность этого утверждения возможно только приподнявшись над ролью человеческого воплощения и посмотрев на ситуацию с позиции мудрой Души. Памятуя о том, что мы здесь все затем, чтоб жить легко, «петь и смеяться», ситуация, когда мы долгое время уже по какому-то конкретному поводу не поём и не смеёмся, с позиции нашего «Сверх Я» воспринимается как нечто нам мешающее жить припеваючи.

Напомню, что высоковибрационные уровни освобождены от ролей и театральных постановок, которые разыгрываются здесь в земном воплощении. То, что для нас здесь «очень серьёзно» там воспринимается как «ерунда» и помеха радости. Радость же – это основа бытия и гарант лёгкого течения наполняющей энергии. И вот по какому-то конкретному вопросу радости нет, есть страх. Который суть противоположность любви. Но нашу истинную суть не обманешь и жажда лёгкости и радости есть всегда.

И что происходит?

В подсознании возникает и оформляется правильное, кстати, ощущение, что… ну как бэээ… может уберём это всё из нашей реальности и дело с концом. Будем петь и радоваться наконец-таки? Но мы в наших материальных условностях прочно погружены в отношения, мораль, привязанности, устои, в общем. Во всё то, что недоступно высшим вибрациям, но, тем не менее, создаёт основу Игры.

Такой подход со стороны подсознания человека пугает до обморока. Он категорически не приемлет того, что он сам по собственной воле хотел бы избавиться от самого дорогого. И всё это дело, чтобы не двинуть неподготовленному психику, быстренько как в фантик облекается в страх. И вот страх явен, а причина – нет. Причину человек понимает только когда готов. Тогда он может избавляться от навязчивых мыслей.

И вот осознанный человек уже может безбоязненно разворачивать «конфетку» и выяснять для себя, чем ему выгодно желать того или иного пугающего. В итоге окончательным финалом этого желания всегда будет обретение лёгкости, спокойствия и умиротворения по этому вопросу. Так обретите уже это всё просто так, не дожидаясь плохого! Осознайте, что всё в порядке с миром и всё всегда хорошо. Даже если причины чего-то вам в силу ограниченности человеческого воплощения не понятны.

Почему появляются неприличные и богохульные мысли Являются ли они плохими

Очень часто люди под плохими понимают не негативные, а неприличные, аморальные или богохульные идеи, появляющиеся в их сознании. Например, если мужчина видит в кафе вызывающе одетую девушку, то появляются в голове «очень плохие мысли». Разумеется, не каждый мужчина начинает представлять то, что бы он сделал с вызывающе одетой женщиной. Однако это скорее исключение, а не правило, подавляющее большинство представителей сильного пола дают волю своей фантазии, а потом начинают ее стыдиться.

Такие мысли не являются негативными. Это фантазии, которые складываются из полученной извне информации, они не основываются на личном опыте. То есть, если человек испытывает раздражение при виде курильщика и представляет себе, что бы он сделал с дымящейся сигаретой, куда бы ее «направил», это фантазия.

Такие мысли появляются потому, что человек задал мозгу направление. А разум в ответ выдал набор образов, которые присутствовали в фильмах, книгах, новостных сюжетах, на картинах, знакомых человеку.

Опасны ли такие размышления? Нужно ли от них избавляться? Психологи полагают, что если фантазии возникают периодами, то ничего плохого в этом нет и беспокоиться не о чем. Но если они приобретают навязчивый характер и человек начинает искать варианты их воплощения в жизнь, то ему необходима помощь психотерапевта.

Богохульные мысли – это, как правило, ропот, обвинение Господа в собственном бессилии, неудачах, бедах. Они свидетельствуют о том, что человек не способен принять на себя ответственность за происходящее в его жизни. То есть в данном случае не следует думать о том, как выкинуть из головы мысли, нужно заняться коррекцией своей жизненной позиции. Требуется научиться принимать решения и нести за них ответственность.

Отпустите прошлые отношения

18. Определите, чему научил вас этот опыт. Поняв, что вы извлекли из опыта конкретных отношений, вы решите для себя, зачем вам были нужны эти отношения, и это позволит вам поставить на них точку.

19. Выпишите все, что хотите выразить. Даже если вы дальше ничего с написанным делать не будете (хотя я вам настоятельно рекомендую выписанное проработать!), вы все равно получите более глубокое понимание своих чувств, и это поможет вам примириться с реальностью, такой, какая она есть.

20. Вспомните как хорошее, так и плохое. Прошлое не было идеальным, даже если вам сейчас так не кажется. Признание этого на логическом уровне поможет уменьшить ваше чувство потери.

21. Отбросьте любую романтику, которую вы ассоциируете с любовью. Конечно, вам должно быть плохо и больно, если вам кажется, что вы лишились своей “половинки”. Но если вы посмотрите на реальность, отбросив любые представления о любви и “романтике”, вы осознаете, что уникальных людей нет, и не может быть. Соответственно, если вы смогли найти такую удивительную любовь, значит, вы сможете найти и другую, и не одну, и понимание этого поможет вам двигаться дальше.

22. Вспомните себя той/тем, кем вы были до отношений

– вспомните того человека, которым вы были до того, как встретили свою прошлую любовь. Тот человек был очень классным, и теперь у вас есть возможность быть им снова.

23. Выбросите человека из своей жизни на уровне своего окружения. Уберите/удалите/заархивируйте все фотографии, сообщения, письма. Нет никаких причин хранить в своей жизни то, чего больше у вас нет, будь то что-то “позитивное” или “негативное”.

24. Разместите где-нибудь на видном месте следующее заявление. “Любить себя – значит, отпустить”.

25. Замените свои эмоции фактами. Если у вас в голове появилась установка “У меня больше не будет любви!”, не давите эти мысли

Вместо этого, обратите свое внимание на другие мысли, вроде “мне было хорошо одному, и будет хорошо дальше”, и отследите, какие мысли сильнее с вами резонируют

Часть 2 Выкидываем одежду и вещи.

Вы сразу поймёте, насколько у вас всё плохо

Сразу после прочтения или просмотра видео, откройте ваш шкаф с одеждой. И вывалите ВСЕ вещи на пол. Все!

И сделайте это сразу! Сейчас! Иначе зачем вы это читаете? Зачем теряете своё время? Сделайте хоть что-то в своей жизни хорошее!

И все вещи, которые вам не стыдно надеть на работу/день рождения или просто на улицу — оставляем. Если хоть немного сомневаетесь или думаете что это бы пригодилось на огороде/как половая тряпка/пижама/носить дома — выкидывайте! Выкидывайте беспощадно!

Говорю заранее — испытаете огромное сопротивление изнутри.

Если вы очень сильно сопротивляетесь и очень не хотите выбрасывать барахло — то вы также в жизни цепляетесь за свои старые убеждения, мысли, за старое. Вам тем более надо всё это выкинуть!

Аффирмации

Многие психологи, дающие рекомендации касательно того, как очистить разум от мусора, рекомендуют привнести в свою жизнь аффирмации. Это краткие фразы, содержащие такие формулы, которые при постоянном повторении закрепляют в подсознании необходимую установку или образ. Например:

  • «Все плохое рано или поздно заканчивается. И плохие мысли тоже проходят».
  • «Я могу выбрать то, о чем хочу думать».
  • «Я отвечаю за свою жизнь и за свои мысли».
  • «Я выбираю позитивное мышление».
  • «Я с этим справлюсь».
  • «Я силен, находчив и умен. Я могу решить любую проблему».
  • «Я могу справиться со всем, что встает у меня на пути».
  • «Негативные мысли – это испытание. Оно открывает двери возможностям».
  • «У меня ясный ум, и он может сосредоточиться на решениях».
  • «Я буду спокойным и счастливым».

Есть люди, которые относятся к аффирмациям несерьезно, считая это глупым занятием. Но на самом деле их принятие зачастую становится первым шагом на пути к внутренней трансформации.

Важные знания о мусоре в голове

Отрицательные эмоции испытывают все, и это – нормально.
Если Вы чувствуете, что негативных переживаний в Вашей жизни стало больше, чем нужно, стоит задуматься об этом и пересмотреть свою жизнь, обратив внимание на то, что их постоянно вызывает.
Подавленные и вытесненные эмоции никуда не исчезают и остаются в в психике. Храня их, Вы тратите массу сил

Наоборот, не избегая таких чувств и прорабатывая возникающие конфликты, Вы можете высвободить уйму энергии, которая ранее шла на хранение таких эмоций. Избавившись от них, Вы почувствуете легкость, желание жить дальше и активно действовать.
Накопленные отрицательные эмоции – прямое основание для появления и развития болезней

Отбросьте негативные мысли

Конечно, вам вряд ли помогут эти шаги, если вы сомневаетесь в их работоспособности. Советуем вам разработать собственную инструкцию о том, как выбросить из головы любимого человека. Только путем проб и ошибок у вас получится прийти к идеальному варианту, который поможет вам сразу же забыть о своем избраннике. Это нормально — переживать несколько дней или неделю. Но если вы месяцами мучаетесь от воспоминаний, то уже нужно с этим что-то делать.

Для впечатлительных людей разрыв с любимым человеком — серьезная проблема. Они не умеют отвлекаться. В таком состоянии ни в учебе, ни на работе не преуспеешь. В особенности когда из-за мыслей в голове не можешь уснуть, а утром нужно проснуться. В таких ситуациях можно употреблять легкие успокоительные со снотворным эффектом. Но использовать их не постоянно, а в тех случаях, когда из-за слез и постоянных мыслей не можете закрыть глаза и уснуть. Вспомните известную фразу: «Подумаю об этом завтра». Это цитата из знаменитого фильма. Перед сном все должно отходить на задний план. Научитесь, лежа на кровати, отпускать все мысли.

Как отвлечься от плохих мыслей: советы

Благодаря этим советам вы поймете, как научиться закрываться от плохих мыслей, вырабатывая к ним стойкий иммунитет.

Отвлекайте себя позитивной деятельностью, которая вам действительно нравится! Да, звучит немного банально и кажется, что это сложно. Но занятость дает вам меньше времени, чтобы сосредоточиться на своих мыслях, а также может напоминать вам о том, что вам нравится. Ищите занятия, которые вам нравятся, или попробуйте что-то новое.

Имейте свое хобби! Очень много психологов настаивают на том, что именно такие мелочи и делают из нас личность. Отпустите свои мысли, окунитесь в творчество и отдайтесь порыву! Вы не просто закроете негативные импульсы, но и получите окрыляющий заряд позитива!

Отправляйтесь на пробежку. Это утомляет ваш разум и помогает снизить стресс благодаря физической активности.

Прогуляйтесь на свежем воздухе или там, где вам нравится, например в парке. Вообще возьмите себе за правило — каждый день выходить на прогулку минимум на полчаса, а не сидеть в 4 стенах наедине со своими мыслями.

Посмотрите смешной фильм/сериал или прочитайте увлекательную книгу. Данный способ, конечно, не спасет вас от прокручивания проблемы, но поможет отвлечься А если имеется еще и интересный сюжет, то вы даже можете для себя вынести урок, как можно поступить.

Проводите время с другом, членом семьи или социальным сообществом. Оставаясь на связи с другими, вы можете чувствовать себя более позитивно и отвлечься от себя.

Делайте добро. Если вам очень тяжело и мысли атакуют вас, сделайте что-то хорошее. Вы наверняка каждый день видите бедных, обездоленных людей или животных

Просто отнесите им некоторые из своих вещей, накормите их, уделите время и внимание. Вы также можете сходить в детский приют или в интернат, отнесите туда фрукты, каши, смеси или памперсы

Сделав доброе дело, вам станет намного легче на душе. А ваши негативные мысли потеснятся, ведь вы будете думать об этих людях и об этой ситуации еще не один день.


Сила доброты

  • Наведите порядок у себя в доме. Да, сама по себе уборка успокаивает, но еще ненужные вещи притягивают негативную энергию в ваш дом. А она, в свою очередь, вызывает негативное мышление и у вас в голове.
  • Рискните и получите долю адреналина! Именно он поможет избавиться от плохих мыслей в голове. Любые новые впечатления вносят новые краски в нашу жизни и дают заряд позитива!
  • Заботьтесь о себе. Хорошая забота о себе может помочь вам справиться и с негативными мыслями. Хорошее питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше умственно и физически. Кроме того, позвольте себе иногда пойти на массаж, сделать маску или просто купить новую вещь. Это мелочь, но она может принести каплю радости в вашу жизнь! Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включающей много свежих фруктов и овощей, цельного зерна и постного белка. Избегайте нездоровой пищи, а также лишнего сахара и жира.
  • Спите по 7-8 часов. Имейте в виду, что это рекомендация для взрослых. Некоторые люди могут спать меньше и при этом чувствовать себя отлично.

Пейте достаточно воды! Именно она отвечает за должное питание клеток кислородом, а также правильную работу мозга. И, невероятно, но она очищает наши мысли и дарит чувство легкости и бодрости.

Проверьте свое здоровье. Сдайте анализы крови на биохимию, щитовидную железу, гормоны. Сдайте мочу на аминокислоты и микроэлементы. Обратитесь к врачу нутрициологу, который поможет вам подобрать недостающие элементы, выявленные с помощью анализов. Или же зайдите на площадку iHerb и самостоятельно подберите для себя БАДы. Ведь проблемы в здоровье чаще всего вызывают и негативные мысли. Вспомните поговорку — в здоровом теле здоровый дух!


Замкнутый круг, который нужно разорвать

Впечатлительность или стресс

Бред в голове неразрывно связан с состоянием нервной системы. И у «здоровых» людей периодически бывает подобное состояние «яркости» мыслей: после сильного стресса, впечатления от фильма или события, переутомления, недосыпа – можно долго перечислять факторы, которые вынуждают мозг сбиваться с нормального режима.

ВСДшник – это, как правило, очень начитанный человек, часто с высоким интеллектом и богатой фантазией. Его ЦНС и без раздражителей способна заводить сама себя, награждая пренеприятнейшими симптомами. А если больной всячески помогает ей – занимается самоедством, страшными прогнозами, выпиской себе диагнозов, разгулами фантазий, доведением себя до бессонницы и депрессии – здесь просто нет шансов на спокойствие.

Часто на фоне этого состояния больной видит цветные сны, замечает за собой излишнюю эмоциональную чувствительность, даже искажения вкуса еды. Это означает, что мозг крайне перегружен информацией и нуждается в срочном отдыхе.

Вывод. Как правильно очищаться

По задумке Бога человек сотворён целостным в триединстве тело — душа — дух

Поэтому и очищать себя важно на всех трёх уровнях, чтобы не было перекосов

Время очищения в русской традиции — это осень и зима. В этот период очищается сама матушка Земля — природа. Избавляется от всего старого, ненужного и отжившего, поэтому и человеку проще очищаться в это же время.

Самое простое, это каждый день совершать 1 дело для очищения тела, одно — для души и одно — для духа. Списки выше — в помощь. Тогда всегда будет равновесие и целостность.

Но заниматься очищением себя — этого недостаточно. Мало содержать в чистоте только себя. По настоящему чистый телом, душой и духом человек всегда будет стремиться очистить и пространство вокруг себя.

Сначала нужно учиться содержать в чистоте место, где живёшь, спишь, ешь, отдыхаешь — дом. И это относится ко всем — детям, мужчинам, женщинам. Если у тебя в шкафу живёт бардак, а на рабочем столе — кавардак, значит в теле, душе и духе — всё точно также. И не надо оправдывать собственную лень и безалаберность. Внешнее всегда отражает внутреннее. Это закон, по которому работает наша Вселенная. По дому человека можно рассказать всё о его характере, привычках и мышлении.

Очищение — это обо всём, что есть в твоей жизни. Чист ли твой электронный почтовый ящик или забит до отказа? Чист ли рабочий стол на компьютере? Чем забиты файлы телефона? Заправляешь ли кровать? Моешь посуду, полы, протираешь пыль?

Но и этого мало

Для взрослого человека важно выйти за пределы дома и стараться поддерживать в чистоте подъезд, двор, дачу. Постепенно расширяя ареал влияния

Чем чище и сильнее человек, тем шире его возможности и влияние. Тем проще ему договариваться и заряжать других людей на совместную деятельность по очищению парков, лесов, города, страны, планеты. Ограничения только в голове. И от них тоже важно очищаться.

Простой тест. Как объективно проверить степень собственной чистоты:

Посмотри вокруг, что тебя окружает? Есть мусор на полу, грязные отпечатки на дверцах шкафов, прозрачны ли окна? Сколько грязи и мусора ты встречаешь на работе, на улице? Чисты и светлы ли люди из твоего окружения?

Всё и все вокруг тебя — это отражение твоего внутреннего состояния тела, души и духа. Очищай себя, свой мир и тогда вся жизнь станет чище и светлее.