Fleshlight destroya sleeve review (stoya)

Техники медитации: «Медитация в положении стоя»

Январь 19, 2017
  Медитативные практики

Медитация поможет вам совершить путешествие внутрь себя, успокоить сознание и восстановить энергию.

Для тех, кто уже овладел более простыми способами медитации, будет полезно овладение техникой медитации в положении стоя. Этот способ поможет скоротать время в очередях или на автобусной остановке. Полезна для людей сидячих профессий.

Подготовка к медитации.

Будьте собой. Примите реальность. Мы часто напрасно тратим драгоценное время на раздумья о том, как всё могло бы быть

Однако, стоит ли обращать внимание на такие незначительные раздражители, как, например, жара в вагоне или лающая собака. Медитативное сосредоточение поможет вам смириться с несовершенством окружающего мира

В течение 20 минут постарайтесь отметить всё, что вас не устраивает. Не думайте как это исправить, просто осознайте это. Примите все ваши ощущения, включая раздражение, потом мыслей, внутренний диалог. Дышите глубоко и спокойно.

Знайте свой предел. Медитация в состоянии стресса или волнения требует особой подготовки. Если вы возбуждены и вам сложно усидеть на месте, отправьтесь на прогулку. Сконцентрируйтесь на ваших ощущениях: физических проявлениях нервозности, соприкосновении ног с землёй, дыхании… Постепенно настраивайтесь на медитативный лад. Наверняка ваш шаг начнёт замедляться сам по себе.

Медитативный смех. Нет ничего лучше хорошей порции смеха, особенно в трудную минуту

Очень важно восстановить связь с весёлой, жизнерадостной стороной своей сущности. Заставьте себя посмеяться в течение 30 секунд, не беспокоясь, что это выглядит глупо

Не исключено, что в результате вы рассмеётесь по-настоящему. А теперь прислушайтесь к своим ощущениям. На физиологическом уровне между искусственным и искренним смехом нет никакой разницы, поскольку в любом случае ваше тело вырабатывает эндорфины.

Медитация стоя.

Положение стоя — одна из четырёх позиций, наряду с сидением, ходьбой, лежанием, применяемых в медитации.

Медитировать стоя может показаться довольно сложным.

Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время.

1. Расположите ноги на ширине плеч, ступни должны быть параллельно друг другу. Слегка согните ноги — это поможет вам держать спину прямо. Колени должны располагаться строго над лодыжками.

2. Слегка покачайтесь, перекатывая ступни с носка на пятку и обратно, прежде чем займёте окончательное положение, в котором ваше тело будет уравновешено.

3. Разведите носки в стороны. Пальцы ног должны касаться пола.

4. Представьте, что к вашему копчику подвешен груз, который слегка тянет вас вниз. Выпрямите спину.

5. Расслабьте плечи. Плечевые суставы расположите ровно по центру между поверхностью груди и спины. Перед этим подвигайте ими взад и вперёд, чтобы найти удобное положение. Руки свесьте вдоль тела либо держите их перед собой ладонями вверх.

6. Голову держите прямо, чтобы ось шеи проходила ровно по её центру. Подбородок должен смотреть немного вниз. Расслабьте шею.

7. Закройте глаза, если находитесь в уединённом месте и вам легко держать равновесие. Сосредоточьтесь на дыхании. Подышите несколько минут.

8. Сконцентрируйтесь на вашей позиции. Держитесь ровно, но расслабленно. После медитации начинайте двигаться медленно, постепенно возвращаясь в действительность.

Личная жизнь Роберта Паттинсона

Киноактер и манекенщик Роберт Паттинсон действительно красивый мужчина, с харизматической внешностью и необычайным и в некотором смысле «колдовским» очарованием. Редко можно встретить девушку, которая устояла бы перед его юмором и интеллектом. Разумеется появление Роберта на любой светской вечеринке по прежнему заставляет бешено стучать дамские сердца, а к самому британскому актеру уже давно приклеился ярлык «голливудского казановы».

Роберт Паттинсон и Кристен Стюарт

Личной жизнью Паттинсона, пресса стала интересоваться после его оглушительного появления в киносаге «Сумерки». Уже во время съемок второй части сверхъестественной киноленты, стало известно о романе Роберта с главной актрисой этого проекта, Кристен Стюарт. Паттинсон настолько вжился в роль влюбленного вампира, что даже сделал Кристен предложение. Однако отношения испортила сама Стюарт, изменив наивному Паттинсону с режиссером Рупертом Сандерсом. Позже пара все же примирилась на короткий срок, но затем последовал окончательный разрыв, после того как киноактер узнал о бисексуальных предпочтениях Кристен Стюарт.

После расставания с Кристен, популярный красавчик пустился во все тяжкие. За короткий период, среди его возлюбленных отметились такие красавицы, как актриса Дакота Фэннинг, Кэти Перри, модель Имоджен Керр и дочь Шона Пенна — Дилан. Последняя бросила Паттинсона ради малоизвестного тогда актера сериала «Дневники Вампира», Стивена Р Маккуина.

Роберт Паттинсон и Кристен Стюарт

Роберт Паттинсон гей или нет?

В 2021 году, мировые таблоиды, освещающие жизнь шоу-бизнеса наполнились слухами о нестандартной ориентации Роберта Паттинсона. Причиной тому являются несколько незначительных событий из жизни голливудского актера. В 2011 году, во время получении премии «MTV», Паттинсон странно поцеловался с коллегой с актером Тейлором Лотнером. Позже появилась фейковая информация о романе «сумеречного героя» с манекенщиком Брэдом Оуэнсом и в добавок, его бывшая любовь Кристен Стюарт, в 2021 году — сделала каминг-аут, публично назвав себя гомосексуальной. Однако слухи по прежнему остаются только слухами.

Паттинсон и Сьюки Уотерхаус

С 2021 года, Роберта Паттинсона стали замечать в обществе британской фотомодели Сьюки Уотерхаус. Вездесущие папарацци за последние пару лет сделали сотни снимков влюбленной пары. Но Сьюки и Роберт предпочитают не выставлять на показ свою личную жизнь, а Паттинсон даже не имеет своего аккаунта в Инстаграм. Однако летом 2020 года, фотомодель появилась вместе с Робертом на торжественном мероприятии, с кольцом на безымянном пальце. Совершенно очевидно, что влюбленные тайно зарегистрировали свой брак, но по прежнему не комментируют информацию о бракосочетании.

Инстаграм Сьюки Уотерхаус

Паттинсон и Сьюки Уотерхаус

Разновидности упражнения

Существует несколько способов выполнения упражнения, для которых понадобится тренажер или дополнительный спортивный инвентарь.

Подъем на носки стоя в тренажёре

Самая распространённая вариация – подъем на носки стоя в тренажёре. Сейчас станок для икр есть практически в каждом тренажёрном зале. Основное его преимущество заключается в том, что нам удобно растягивать мышцы в нижней точке амплитуды, так как между полом и платформой для ступней остаётся ещё достаточно расстояния.

  1. Исходное положение для выполнения упражнения – стоим на платформе только носками стопы, пятки опускаем вниз и стараемся, чтобы они максимально “провалились”.Чувствуете растяжение в икрах? Значит, все правильно. Это наша исходная точка, досюда нужно доводить каждое повторение.
  2. В нижней точке на несколько секунд задерживаемся, чтобы дополнительно растянуть икроножные мышцы. Упражнение выполняется в максимально возможной амплитуде.
  3. Далее снова поднимаемся на носки, при этом пытаемся подняться как можно выше.
  4. Наверху делаем пиковое сокращение.

Makatserchyk — stock.adobe.com

Если получается удерживать пиковое сокращение 3-4 секунды – очень хорошо. После 6-8 повторений в таком режиме вы почувствуете сильный пампинг. Ещё через 5 – сильную боль. Наша задача – продолжать работать до полнейшего отказа. Когда вы уже не можете делать максимальное растяжение и пиковое сокращение, сделайте ещё несколько неполных повторений, чтобы окончательно добить мышцы. Это не относится не только к подъемам на носки стоя в тренажёре, но и к другим вариациям этого упражнения.

Если у вас нет подобного тренажера, можно выполнять упражнение в гакке:

Makatserchyk — stock.adobe.com

Еще один вариант – Смит, здесь штангу можно держать на трапециях (как при приседаниях) или в вытянутых руках:

Makatserchyk — stock.adobe.com

Подъем на носки стоя со штангой

Если в Вашем тренажёрном зале нет станка для икр, можете выполнять подъем на носки стоя со штангой или в Смите. Чтобы полностью имитировать работу в тренажёре, рекомендуется подложить пол носки небольшую платформу, чтобы увеличить амплитуду движения и растягивать икры в нижней части. Если этого не сделать, вы сразу лишите себя половины пользы от этого упражнения, так как нагрузка на икры будет неполноценной.

Рекомендуется не перебарщивать с рабочим весом, здесь нам важно чувствовать работу мышц, а не просто поднимать килограммы

Подъем на носки стоя с гантелями

Примерно такая же история и с подъемом на носки стоя с гантелями. Разница лишь в том, что вес мы удерживаем в руках, а не на спине.

Без этого не получится акцентировать нагрузку на икрах во время прохождения негативной фазы амплитуды, а она в этом упражнении отвечает как минимум за 50% результата. Вместо гантель можно использовать гири, особой разницы нет. Можно делать это упражнение, стоя на одной ноге, а гантель удерживать в противоположной руке, так вы дополнительно нагрузите еще и мелкие мышцы, отвечающие за баланс и координацию.

Вариантов много, смело используйте их все на своих тренировках. Помните о главном принципе правильной техники: выдох всегда делается на усилии. И не гонитесь за рабочими весами в этом упражнении, в этом просто нет необходимости. Атлеты с икроножными мышцами внушительного размера зачастую работают в этом упражнении со смешными весами, в то время, как новички с тонкими икрами используют заоблачный вес. Выводы напрашиваются сами.

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

План тренировок на пресс (видео)

Количество программ и возможных вариаций стремится к бесконечности. Вы можете варьировать упражнения в любой последовательности, добавлять способы усложнения и разнообразия нагрузки. Основная задача – создавать мышцам достаточный стимул для роста. В таком случае качать зону живота достаточно 2-3 раза в неделю, а при длительных сессиях можно обойтись и 1-2 занятиями.

Пример одного комплекса для начинающих спортсменов на видео. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Может применяться даже для продвинутых атлетов, в качестве разминки или легких поддерживающих тренировок.

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ.

Жим гантелей над головой сидя

Приветствую, дорогие читатели. Сегодня решил разобрать довольно популярное базовое упражнение, направленное на развитие переднего пучка дельтовидной мышцы, жим гантелей над головой сидя.

Несмотря на то что это упражнение является весьма распространенным, многие посетители зала выполняют его неправильно и совершают одни и те же ошибки. В основном их три:

  1. Недостаточно низко опускают гантели в нижней точке;
  2. Слишком высоко поднимают в верхней фазе упражнения;
  3. Замыкают рук в локтях.

Первые две ошибки объединяются в одну – неправильную амплитуду выполнения упражнения, из-за чего эффективно выполнять жим гантель над головой сидя, становится невозможно.

Недостаточно опуская гантели в нижней фазе, вы тем самым сокращаете амплитуду, а чем она меньше, тем меньшую нагрузку получат ваши плечи, следовательно, и их проработка будет некачественной. Опускать нужно, максимально низко, но чтобы гантели не касались ваших дельт.

Еще одна ошибка практикующего жим гантель над головой это замыкание рук в локтях, то есть полное их выпрямление в верхней части движения. Но, почему это ошибка – спросите вы, ведь чем длиннее амплитуда тем лучше. Да, это верно, но замыкая руки вверху, во-первых, в работу включается трицепс, он как бы ворует нагрузку у дельты, а во-вторых, снижается напряжение в целевой мышце, что так же не есть хорошо.

Ваша задача на протяжении всего подхода работать внутри амплитуды, сохраняя постоянное напряжение в мышцах, как вы понимаете, замыкая руки в локтях и опуская гантели недостаточно низко или, наоборот, касаясь им плеч, нагрузка падает, и эффективность упражнения теряется.

Полезно почитать: Упражнения на передние дельты

Стоит упомянуть еще об одной ошибке, которую допускают, выполняя жим гантель сидя. Это отбивка гантелей друг о друга в верхней фазе упражнения, мало того что это подразумевает неправильную траекторию движения так еще и приводи к довольно серьезным травмам. Никогда не бейте гантели друг о друга, поверьте, травмированное плечо это проклятие, заживает долго и напрочь выключает из тренировочной программы все жимовые и тяговые движения. Оно вам надо?

Техника жима гантелей сидя

Для начала нужно выбрать хорошую скамью, лучше всего взять регулируемую наклонную и установить ее спинку в максимально вертикальное положение. По большому счету можно и не фиксировать спину, но для новичков все же предпочтительнее использовать скамью со спинкой.

Далее, присядьте на скамью откиньтесь немного назад и жестко зафиксируйте ноги на полу, это обеспечит устойчивую позицию. После этого вскиньте гантели себе на плечи, сделайте глубокий вдох и на выдохе выжмите их вверх, до того уровня чтобы руки оставались под небольшим углом в локтях. Задержавшись вверху секунду, на вдохе опустите гантели в исходную позицию и повторите движение необходимое количество раз.

Стоит упомянуть еще парочку нюансов этого упражнения. Во время выполнения не нужно смотреть вверх, взгляд должен быть направлен строго перед собой. Если вы используете скамью без спинки, то следите за тем, чтобы сильно не откланяться назад, так как в таком случае вы будете помогать себе грудными мышцами.

Жим гантель над головой. О плюсах и минусах

Жим гантель над головой сидя имеет ряд преимуществ перед той же штангой. Например, в отличие от жима штанги, используя гантели, мы работаем в гораздо большей амплитуде, что позитивно сказывается на общей нагрузке. Работать с гантелями гораздо безопаснее для связок и суставов, так как у них нет общего грифа, который бы жестко фиксировал положение рук.

Выполняя жим гантелей над головой сидя, в работе задействуется больше мышц, чем при движении со штангой, что делает это упражнение в этом плане более базовым.

Кроме плюсов, есть и довольно существенный минус, это невозможность работать с большими весами по сравнению с той же штангой. Например, если вы жмете с груди штангу весом в 100 кг, то пожать две гантели по 50, будет нереально.

В заключение хотел бы дать небольшую рекомендацию. Из-за невозможности работать с крупным весом в этом упражнении советую использовать его как второстепенное, а как основное практиковать жим штанги стоя или сидя. В такой связке добиться хорошего прогресса будет гораздо проще. На этом все, до новых статей. Подписывайтесь.

Безопасная любовница

С радфемактивистками, которые утверждают, что любвеобильные куклы и их ИИ-сёстры только укрепят подчиненное положение женщин в обществе и подогреют рынок секс-траффикинга, спорит ученый-информатик и автор книги «Любовь и секс с роботами» Дэвид Леви. Он уверен, что подобные устройства, напротив, убьют этот сегмент криминального бизнеса и что коитус с андроидами очень скоро станет вполне естественным явлением.

Такие практики, считает Леви, сопряжены с меньшими рисками заражения ИППП и к тому же будут доступны всем, у кого по той или иной причине нет интимной жизни с людьми, то есть они более инклюзивны.

В медиа даже высказывается предположение, что роботы-гуманоиды смогут «вылечить» инцелов, радикальных женоненавистников, которые обозлены на противоположный пол за то, что с ними не хотят заниматься сексом.

Может быть интересно

Информатик Кейт Девлин, специализирующаяся на sextech, сомневается, что роботы улучшат жизнь таких мужчин. «Они в любом случае будут продолжать ненавидеть людей», — заключает исследовательница.

Однако в книге Turned On: Science, Sex and Robots Девлин отмечает: нет доказательств, что владельцы секс-кукол становятся более агрессивными по отношению к настоящим девушкам. Исследуя их комьюнити, она пришла к выводу, что такие люди с уважением относятся к своим «игрушкам» — наряжают их, вступают с ними в браки, придумывают своим «пассиям» биографии, дают имена. И подобное происходит не только из-за потраченных на секс-роботов денег — механическими подругами по-настоящему дорожат!

Ученая убеждена, что даже самые продвинутые и реалистичные устройства не заменят людей:

Катализатор насилия

К секс-роботам есть претензии. В основном они исходят от радикальных феминисток, которые хотят криминализировать индустрию платных интимных услуг, потому что считают, что она построена на патриархальном угнетении и насилии над женщинами.

Самая ярая противница секс-андроидов — Кэтлин Ричардсон, профессор этики и культуры роботов и искусственного интеллекта. В 2015 году она начала кампанию против механических жриц любви, аргументируя это тем, что их распространение лишь усугубит объективацию женщин и детей.

Действительно, от роботов не нужно получать согласие на действия, которые с ними хочет совершить человек. У них нет моральных ограничений — только технические. Поэтому физическое насилие по отношению к ним легально.

Мэтт Макмаллен верит, что такая покорность поможет реальным партнерам людей, у которых есть агрессивные фантазии, станет для них своеобразным громоотводом. А профессор психологии из Корнеллского университета Дэвид Писарро, наоборот, считает, что риски для второго участника пары в случае использования первым безропотных андроидов только возрастают.

Дженни Климан также приходит к выводу, что секс-роботы — это, скорее, технологическое решение для игнорирования проблемы насилия. Она пишет, что азиатские производители машин в виде детей верят, что помогают мужчинам реализовывать свои фантазии и желания, не нанося ущерба настоящим несовершеннолетним, будто кукла — идеальный заменитель, как метадон для героиновых зависимых

Но если людей, которые импортируют роботов-малолеток, арестовывают, приравнивая к педофилам, то покупателей андроидов-женщин, наоборот, балуют медийным вниманием. Климан негодует и не понимает, в чём же здесь разница

Создатели секс-будущего

Всё началось в 2010 году, когда на самой крупной выставке индустрии для взрослых AVN инженер Дуглас Хайнс представил секс-робота Roxxxy. Несмотря на то, что она не умела двигаться и говорила из динамика под париком голосами встроенных в ее ПО личностей: веселой Венди, фригидной Фары, матерой Марты, садомазо Сьюзен и юной Йоко, — в медиа поднялась шумиха.

Стартовая цена за первого в мире секс-робота составляла 7000 долларов, потом она поднялась до 9000. Но продажи так и не начались, да и сайта компании Хайнса True Companion уже не существует. Видимо, недоделанный прототип никому не подошел.

Сейчас самый известный геминоид — силиконовая Хармони от Abyss Creations, американского производителя сверхреалистичных секс-кукол RealDolls. К Рождеству 2020 года они выпустили версию 3.0 с подогревом кожи и самоувлажняющейся съемной вагиной, которую можно мыть в посудомойке.

Минимальная стоимость такой подруги — 16 тыс. долларов. А обычная RealDoll обойдется в два раза дешевле (6000). Оно и понятно: эта девчонка не будет с вами ворковать — только беззвучно встанет в любую возбуждающую вас позу. У нее нет запрограммированной ИИ-личности, которая сможет поддержать разговор о кино и книгах. И она уж точно не намерена изучать своего хозяина (или партнера?) вдоль и поперек, чтобы подстраиваться под него. А у Хармони все эти опции есть.

Хотя «анатомически» модели Abyss Creations состоят из одинаковых частей: стальных суставов и полихлорвиниловых костей, кожи и зубов из медицинского платинового силикона.

Целевая аудитория Abyss Creations — мужчины среднего возраста и старше. Одни испытывают трудности в построении романтических отношений, другие потеряли партнера, третьи имеют инвалидность. Психиатры используют этих кукол на сессиях. А родители покупают геминоидов для своих детей с аутизмом. И конечно, для людей с различными фетишами безотказные роботы тоже становятся отдушиной.

Журналистка Дженни Климан в своей книге «Секс без людей, мясо без животных» пишет, что среди клиентов компании есть и коллекционеры арт-объектов, и водители грузовиков, и нобелевские лауреаты. А еще пары, желающие улучшить свою интимную жизнь, юристы, хирурги и ветеринары, а также мужчины с раком простаты: у них проблемы с эрекцией, но им очень не хватает обычных обнимашек.

Основатель, главный дизайнер и CEO Abyss Creations Мэтт Макмаллен заявляет, что у его фирмы нет конкурентов, а продукцию преуспевающих азиатских производителей называет «подделкой для людей, которые могут купить лишь фальшивую сумочку Louis Vuitton».

Однако продажи реалистичных кукол лидера китайского рынка Doll Sweet (DS) в пять раз превышают показатели RealDoll, потому что их производство занимает всего неделю, да и стартовая цена вдвое ниже (3000 долларов).

У Doll Sweet также есть подразделение, разрабатывающее секс-ботов. Уже сейчас они выпускают девушку-андроида, которая поет китайские песни, подмигивает, поднимает брови, смеется, двигает руками и туловищем. И в отличие от Хармони, она делает всё это более естественно, потому что главный фокус DS Robotics — тщательно детализированная аниматроника, а не ИИ.

Впрочем, как ни странно, именно «естественность» движений иногда подавляет сексуальное влечение покупателей.

Основная информация

ID

205585493

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

stoya_doll

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Катя

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Стрежанова

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

женский

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

15 июня 1986

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Основные ошибки

Поскольку жим гантелей стоя принадлежит к технически сложным упражнениям, не нужно быть новичком, чтобы допускать ошибки. Ведь довольно часто и опытные спортсмены могут выполнять жим неправильно. Ниже рассмотрим основные ошибки при жиме гантелей стоя.

  • Выпрямление рук в локтях. Полностью выпрямляя руки, вы не только снимаете нагрузку с мышц, но и рискуете повредить суставы.
  • Не делайте резких движений — жим должен выполняться плавно, без рывков и толчков.
  • Старайтесь держать корпус неподвижно, не отклоняя его назад при опускании гантелей. Исключите сильный прогиб в поясничном отделе.
  • В нижней точке предплечья должны быть вертикальны полу.
  • Старайтесь выжимать гантели по траектории треугольника.