9 советов, как перестать тратить энергию на бессмысленные действия

Содержание

Интернет

Интернет прочно вошел в нашу жизнь. В глобальной сети содержится масса полезной (и не очень полезной) информации, что освобождает нас от необходимости похода в библиотеки, справочные и другие организации при потребности в получении каких-либо данных.

Казалось бы, интернет должен экономить ваше время, но на деле все получается с точностью до наоборот. В среднем, поиск нужной информации занимает не более 20% времени, совокупно проведенного в интернете. Остальные же 80% приходятся на социальные сети, браузерные игры и прочую ерунду.

Занимаясь работой или учебой за компьютером, вы непременно отвлекаетесь через каждые 5 минут на переписку с друзьями.

Как с этим бороться

выделите определенные часы для посиделок в интернете. В остальное же время просто отключайте доступ к сети, чтобы не было соблазна;
научитесь проводить время в глобальной сети с пользой. Найдите полезные информационные или обучающие ресурсы, а также освойте систему заработка в интернете;
уясните для себя, что интернет порабощает человека

Если для вас важно быть свободным и независимым от внешних факторов, научитесь себя контролировать. Пусть интернет будет для вас помощником, а не препятствием в достижении ваших целей

Гаджеты

К ним относятся телевизор, компьютер, мобильный телефон. Мы тратим кучу времени на просмотр сериалов, соцсетей, новостных лент, рекламы.

Подумайте, сколько часов в день вы проводите за тем, чтобы проверить электронную почту, покопаться в Интернете Наверняка цифра вас ужаснет. Особенно если осознать, что количество полезной информации по сравнению с временными затратами ничтожно.

Выход: ограничивайте «общение» с хронофагами. Отведите для этого определенное количество времени в день — и придерживайтесь этого правила. Тогда у вас не возникнет того противного чувства, что день прошел — а вы ничего не успели.

Не проверяйте социальные сети без надобности

Вход и выход из аккаунтов социальных сетей создаёт ментальный шаблон рабочей активности «старт-стоп-старт». Потраченное на это время быстро накапливается, потому что после каждой паузы, необходимой для проверки социальной сети, нужно концентрироваться заново.

Человек выходит на пик продуктивности спустя лишь 10-15 минут после начала какой-либо работы. Часто проверяя разные интернет-сообщества, вы фактически заставляете себя разгоняться снова и снова, а времени для работы в лучшей кондиции не остаётся.

Если вы не ждёте важного сообщения, связанного с работой, запланируйте 3 точных интервала для проверки соцсетей: утром, в обед и ближе к концу рабочего дня. То же самое относится к просмотру мессенджеров

Убирайте эти вредные перерывы в активности, придерживаясь графика

То же самое относится к просмотру мессенджеров. Убирайте эти вредные перерывы в активности, придерживаясь графика.

Хронофаги — вампиры, которые пожирают время

Мы ничего не успеваем. Осознание этого вызывает чувства тревоги и неудовлетворенности. Откроем секрет хоть мы и не в силах повлиять на глобальное течение времени, но вот увеличить нашу личную осознанную жизнь — вполне в состоянии.

Для этого лишь нужно научиться управлять своим временем. А если конкретнее — победить его пожирателей. Хронофагов. Вампиров, которые пьют наши время, силы, саму жизнь.

Давайте разберемся, кто или что такое хронофаги. Это те люди, предметы или явления, на которые мы бездумно тратим жизнь. Они бывают одушевленные и неодушевленные, делятся на управляемые и неуправляемые.

Неодушевленные и неуправляемые — те, что возникают стихийно и непредсказуемо. Например, поломка машины, стихийное бедствие и т.п. Эти хронофаги встречаются редко. С ними бороться невозможно — нужно лишь смириться, переждать, устранить. Всем же остальным нужно объявлять войну.

Люди

Выше мы привели неодушевленных хронофагов. Есть еще и одушевленные — люди.

Назойливая подруга, которая звонит вам и болтает без умолку о неинтересных вещах. Вы не можете ее прервать, стесняетесь — а она жрет ваши эмоции и время.

Нелюбимый муж, с которым вы живете просто так, чтобы был. И отдаете ему свои годы, свое время.

Сплетницы на работе — вместо того, чтобы делать дела и карьеру, вы проводите время за ненужной болтовней. Перечислять можно бесконечно.

Выход: отсекайте общение с людьми, которые не приносят вам ни пользы, не радости. Они вампирят ваши силы, возможности, жизнь!

Помните: потерянного времени вам никто не вернет. Контролируйте своих хронофагов, потому что главный среди них — вы. Мы сами тратим время на ерунду ‘Гак почему бы нам не стать хозяевами нашего времени и жизни?

  • Что на самом деле скрывается за фразой: «У меня нет времени»?
  • Почему с возрастом нам кажется, что время бежит быстрее?
  • Как правильно начинать свои дела и достигать желаемого результата?
  • Время — самая важная ценность в нашей жизни

Хобби — делу время, потехе час

Как ни странно, но даже то, что приносит нам удовольствие, может стать хронофагом, если его не контролировать. Не верите?

Вот пример: у вас выдался свободный часок перед сном. Вы решили почитать. Зачитались — а уже прошел и час, и другой, и третий. А скоро вставать на работу.

Вы не выспитесь — значит, приятное занятие украло у вас не только те часы, которые вы на него потратили. Но и следующий день — потому что вы мало спали, бодрости нет, сил нет!

Выход: делите время на работу, отдых и развлечения. Помните, что удовольствия в ущерб всему остальному принесут потом не радость — а горькое «похмелье».

ЧИТАЙ КНИГИ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ!

«Кто много читает, тот много знает», – гласит русская пословица. Так для чего же нужно читать книги в оригинале, на английском и сможет ли это помочь в обучении?

1) Читая всего по 20 минут в день, каждый день американских классиков, ты увеличишь словарный запас и прокачаешь правописание!

2) У каждого человека есть пассивный словарных запас! Читая в оригинале книги на английском, ты его актуализируешь!

3) Читая, ты оттачиваешь разговорные навыки!

4) Ты сможешь наслаждаться классикой с пониманием стиля автора и его языка!

5) И наконец, твоя самооценка гарантированно повысится от осознания того, что ты читаешь на английском. Тебе станет проще и приятнее обучаться языку!

Определите свой бюджет

Расходы не должны превышать доходы. Поэтому знайте сколько вы зарабатываете и тратите. Следите за покупками и вносите ежедневные записи в электронную таблицу. Для этого подойдёт Excel или специальные мобильные приложения. Со временем вы увидите, как расходуются ваши средства каждый день, неделю, месяц и год.

Бюджет поможет анализировать личное финансовое положение и точно находить дыры, в которые утекают деньги.

Сохраняйте дисциплину. Перед каждой покупкой думайте, насколько она необходима сейчас и будет ли актуальна через неделю. Этот приём уберёт самые очевидные финансовые «промахи».

Никому не давайте шанса отвлечь себя

Некоторые люди сильнее отвлекаются, чем другие. Если это и ваша проблема, решайте её

Сколько раз случалось, что вы собирались работать над важной задачей, а вас отвлекал прошедший мимо коллега, звонок из дома или новое сообщение в мессенджере. Может даже показаться, что вы притягиваете отвлекающие факторы, как магнит

Но не всё так плохо. Надо лишь научиться закрывать двери, как в прямом, так и в переносном смысле.

Чтобы перестать тратить время изолируйте себя на два часа для выполнения важной работы. Закройте дверь в помещение, определите приоритетные задачи, сообщите всем вокруг, что не будете отвечать на звонки, письма и приглашения к обсуждению любых новостей

Переведите телефон в беззвучный режим (и без вибрации), если пользуетесь голосовой почтой, запишите ответ, сообщающий о временной недоступности. Выйдите из социальных аккаунтов, чтобы избежать соблазна их проверить.

Когда подобная практика даст результат, увеличивайте количество часов изоляции на 1-2. Конечно, проводить весь рабочий день в отрыве от мира нельзя, но найти свою золотую середину, которая обеспечивает предельную продуктивность, реально.

Не к каждому человеку самодисциплина приходит сама собой, по наитию. Некоторым нужно практиковаться в расстановке приоритетов и соблюдении дистанции от окружения, чтобы научиться не отвлекаться от задач.

Как не потратить время зря, и что этому мешает

Если у вас есть чувство, что ваше время проходит зря — эта статья для вас!

Ниже разберем основные причины, из-за которых люди прожигают свою жизнь, и предложим выходы из ситуаций.

Телевизор

Телевизор — это наркотик. И, как и большинство наркотиков, он уничтожает ваш мозг.

В отличие, например, от чтения, просмотр телевизора — это пассивная деятельность. Вы сидите перед ним, а он говорит вам, что думать.

Если вы не фильтруете и не анализируете информацию, мозг при просмотре телевизора почти что атрофируется. 

К сожалению, в наше время из-за доступности информации очень легко потерять целый день в забытии перед телевизором. 

Кстати, самые влиятельные люди — это заядлые читатели. И это не случайно. Некоторые из них часами читают каждый день, например, Илон Маск или Билл Гейтс.

Совет: Используйте просмотр телевизора как награду за усердную работу, например, как способ расслабиться после трудного дня. Но не смотрите телевизор только потому, что вам скучно — это время, потраченное впустую.

Социальные сети

Социальные сети — это черная дыра для вашего времени. 

Да, они отлично подходят для того, чтобы оставаться на связи с друзьями. Наверняка, у вас есть друзья по всей стране, и мы не сомневаемся, что вы давно бы потеряли связь с ними, если бы не социальные сети.

Но слишком легко попасть в ловушку бесцельной прокрутки ленты новостей и бесполезных бесед.

Бесполезное общение

Общепризнанно, что мы должны общаться как минимум 20 часов в неделю, чтобы быть счастливыми. Это не так уж и много, если учесть, что большинство из нас постоянно находятся в контакте со своими близкими.

Однако общение бывает разным. Чем больше времени вы проводите в бесполезном общении, тем меньше его у вас остается для достижения ваших целей.

Совет: Общайтесь с теми людьми, качествами которых вы восхищаетесь. При этом общение не обязательно должно быть личным. Им может быть, например, чтение книг.

Поездки на работу

Плотно упакованы в вагон метро, вы не можете ни двигаться, ни даже дышать.

Когда вас толкают в автобусе, вы толкаетесь в ответ, чтобы не упасть на человека, сидящего перед вами.

В пробке ваша машина движется со скоростью — 10 км/ч, и вы не знаете, куда деть весь свой гнев.

Наверняка, ежедневная поездка на работу заставляет вас чувствовать, как будто вы теряете маленький кусочек своей души. Но из этого есть выход.

Ежедневный путь на работу и с работы среднестатистического человека в Москве занимает два часа. Два часа!

Совет: Не тратьте это время впустую, уставившись в небытие. Используйте поездки на работу, чтобы читать или расширять свое сознание другими способами. 

Как не потратить время зря, и что этому мешает

Если у вас есть чувство, что ваше время проходит зря — эта статья для вас!

Ниже разберем основные причины, из-за которых люди прожигают свою жизнь, и предложим выходы из ситуаций.

Телевизор

Телевизор — это наркотик. И, как и большинство наркотиков, он уничтожает ваш мозг.

В отличие, например, от чтения, просмотр телевизора — это пассивная деятельность. Вы сидите перед ним, а он говорит вам, что думать.

Если вы не фильтруете и не анализируете информацию, мозг при просмотре телевизора почти что атрофируется. 

К сожалению, в наше время из-за доступности информации очень легко потерять целый день в забытии перед телевизором. 

Кстати, самые влиятельные люди — это заядлые читатели. И это не случайно. Некоторые из них часами читают каждый день, например, Илон Маск или Билл Гейтс.

Совет: Используйте просмотр телевизора как награду за усердную работу, например, как способ расслабиться после трудного дня. Но не смотрите телевизор только потому, что вам скучно — это время, потраченное впустую.

Социальные сети

Социальные сети — это черная дыра для вашего времени. 

Да, они отлично подходят для того, чтобы оставаться на связи с друзьями. Наверняка, у вас есть друзья по всей стране, и мы не сомневаемся, что вы давно бы потеряли связь с ними, если бы не социальные сети.

Но слишком легко попасть в ловушку бесцельной прокрутки ленты новостей и бесполезных бесед.

Бесполезное общение

Общепризнанно, что мы должны общаться как минимум 20 часов в неделю, чтобы быть счастливыми. Это не так уж и много, если учесть, что большинство из нас постоянно находятся в контакте со своими близкими.

Однако общение бывает разным. Чем больше времени вы проводите в бесполезном общении, тем меньше его у вас остается для достижения ваших целей.

Совет: Общайтесь с теми людьми, качествами которых вы восхищаетесь. При этом общение не обязательно должно быть личным. Им может быть, например, чтение книг.

Поездки на работу

Плотно упакованы в вагон метро, вы не можете ни двигаться, ни даже дышать.

Когда вас толкают в автобусе, вы толкаетесь в ответ, чтобы не упасть на человека, сидящего перед вами.

В пробке ваша машина движется со скоростью — 10 км/ч, и вы не знаете, куда деть весь свой гнев.

Наверняка, ежедневная поездка на работу заставляет вас чувствовать, как будто вы теряете маленький кусочек своей души. Но из этого есть выход.

Ежедневный путь на работу и с работы среднестатистического человека в Москве занимает два часа. Два часа!

Совет: Не тратьте это время впустую, уставившись в небытие. Используйте поездки на работу, чтобы читать или расширять свое сознание другими способами. 

Большие списки дел и ненужные мелочи

Не составляйте большие списки дел, включая туда всякие мелочи. Отличайте главное от второстепенного. Отметите многозадачность.

Доказано, что списки из трех самых важных дел более эффективны. Часто мы тратим время на ненужные мелочи, не замечая сколько энергии и сил они отнимают на самом деле.

Что такое дедлайны, стратегичекие задачи и второстепенные читайте здесь >>>

Всегда нужно оценивать выполненную работу с точки зрения ценности именно для вашей жизни. Именно на такую работу стоит тратить время и силы.

Эффективно работать —  значит обеспечить будущего себя.

Например, овладение каким-то навыком. Из моего недавнего — изучила как работает Evernote (умный помощник). Мега удобное приложение, которое помогает стать организованнее и продуктивнее.

Из плюсов Evernote:

  • создание заметок
  • копирование информации из Интернета
  • совместный доступ
  • синхронизация на различных устройствах.

Сейчас набираюсь опыта в программе Adobe Muse. Параллельно разбираюсь с интеллект-картами.

Здесь бесплатно предоставлено огромное количество видеоуроков, фильмов, песен, мощнейший видеословарь, игр для взрослых и детей и т.д. Перепробовав несколько вариантов, я остановилась здесь.

Выполняешь задания, продвигаешься в общем рейтинге учеников, а это отлично мотивирует.  Однозначно, моя рекомендация воспользоваться этим ресурсом. Ссылка

К навыкам отнесу также создание пассивного дохода, открывающего возможности более свободной и интересной жизни.

Занятия спортом — это тоже навык, вклад в оздоровление организма.

Важно научиться управлять своим днем и контролировать то, чем занимаешься. Работать на автомате не совсем правильное решение

Важна осознанность в том, что ты делаешь и следование своим целям

Работать на автомате не совсем правильное решение. Важна осознанность в том, что ты делаешь и следование своим целям.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Зачем я это делаю?»

Вы — хозяин своей жизни. Помните об этом.

Как потратить жизнь впустую 35 самых эффективных рекомендаций

как потратить жизнь впустую

Если вы стремитесь к тому, чтобы провести свою жизнь впустую, то следуйте этим нехитрым рекомендациям и у вас все получится.

  1. Всегда сожалей о прошлом и проявляй жалость к себе.
  2. Недооценивай себя и общайся с людьми, которые считают также.
  3. Всегда жалуйся на свои проблемы и никогда не пытайся искать пути их разрешения.
  4. Пусть другие решают за тебя, как тебе жить и, что тебе делать.
  5. Всегда отстаивай свою точку зрения, ведь только ты всегда прав и никто другой.
  6. Проявляй зависть к людям, которые тебя окружают.
  7. Поставь всё под свой контроль, пускай беспокойство охватывает тебя, когда ты чувствуешь, что контролировать всё не в твоих силах.
  8. В любом деле не проявляй никогда увлеченности и страсти, думай только о деньгах.
  9. Трать больше денег, чем ты зарабатываешь, пускай твои долги растут, как снежный ком.
  10. Никогда не берись за сложные задачи и, если встретишь малейшие трудности на своём пути, брось всё, следуй по пути наименьшего сопротивления.
  11. Всегда держи в своей голове мысли о том, чего ты больше всего боишься.
  12. Все свои действия и поступки сверяй со словами других людей, причём, не имеет никакого значения, соотносятся они с твоими жизненными установками или нет.
  13. Каждый день делай одно и то же, и жди новых результатов, продолжай так до тех пор, пока ты не умрешь.
  14. Никогда не доводи начатое дело до конца.
  15. Обманывай себя и других , смирись с тем, что люди обманывают тебя.
  16. Никогда не проси прощения .
  17. Всегда сиди дома, никуда не выезжай, ведь в путешествиях тебя может подстерегать большая опасность.
  18. Никогда не проявляй тягу к новым знаниям.
  19. Никогда не отвечай за то, что ты делаешь. Пускай другие несут ответственность за твои дела.
  20. Если люди предлагают тебе помочь, всегда отказывайся её принимать.
  21. Всегда помни о том, что ты обязан другим.
  22. Никогда не помогай людям, если тебе это не выгодно, делай только то, что принесёт тебе пользу.
  23. Думай о том чего у тебя нет , пускай твоя голова всегда будет «тяжелой» по этому поводу.
  24. Никогда не делись ни с кем тем, что ты думаешь и чувствуешь.
  25. Пускай все твои мечты остаются только мечтами.
  26. Употребляй наркотики и алкоголь, никогда не занимайся спортом.
  27. Возьми себе в привычку ежедневно по несколько часов просиживать возле телевизора.
  28. Делай всё, что бы другие думали о тебе только плохо.
  29. Не имей своего увлечения (хобби).
  30. Не вспоминай о своих близких.
  31. Никогда ничего не планируй.
  32. Держи все свои эмоции в себе.
  33. Всегда работай и никогда не отдыхай.
  34. Не забывай обиды и не принимай комплименты.
  35. Много трудись и , если ты не достиг совершенства, то прокляни себя.

О жизне впустую ( интересные цитаты и высказывания)

жизнь — это путь

жизнь -это то, что происходит с тобой , пока ты строишь другие планы

«Шанс не бывает единственным, жизнь обязательно предоставит еще один.»

как не прожить жизнь впустую

Наш ад -это жизнь впустую

Давайте вернёмся к нашему списку и, если читая его, в некоторых пунктах вы узнали себя, не спешите расстраиваться: помните не важно, как долго вы путешествовали по неправильному пути, у вас всегда есть шанс повернуть в другую сторону. На главную

На главную

Топ-5 важных дел успешной женщины

Итак, если вы решили взять себя в руки и улучшить качество жизни, напомню вам о самых важных вещах, которые делают девушек сияющими и одухотворенными.

Гармоничные отношения

Безусловно, это пункт достоин особого внимания. Ваш мужчина, дети, родные — главная ценность. Но растворятся в семье совсем не обязательно.

Если вы недавно в браке, и у вас еще нет детей, вы можете чаще проводить время с супругом, путешествовать вместе. На карантине многие развлечения оказались недоступны. Но это не повод расслабляться. Продолжайте работать над отношениями, мотивируйте своего мужчину. Подробные инструкции я даю в статье «Самоизоляция на двоих: как пережить карантин и не разойтись». 

Когда у вас за плечами несколько лет брака и подрастают дети, ваша задача — правильно расставлять приоритеты. Выше я уже упоминал об этом. Хорошо, если у каждого члена семьи есть свой распорядок и каждый занят своими делами.

Допустим, в течение дня вы с мужем работаете, а дети учатся, ходят в детский сад. А вечера вы посвящаете совместным интересам. Не забывайте также устраивать с супругом романтические мероприятия. И думайте о том, как найти время на секс, в том числе. Интимная жизнь — важная составляющая брака.     

Интересная работа

Я убежден, что девушка должна заниматься любимым делом. Пусть даже оно не приносит высокого дохода. Зарабатывать деньги и обеспечивать семью — задача мужчины.

Если вы работаете только для того, чтобы получать зарплату, вы растрачиваете свою энергию

Если вы активно строите карьеру и не уделяете внимание семье, вы делаете больно своим близким. Важен баланс

Важно найти что-то свое, делать это с любовью. Ведь ваше истинное предназначение — излучать любовь и добро

Подробнее о том, где искать свое призвание, читайте в моей статье «Как и где реализовать свои таланты девушке». 

Хобби

Кто-то любит вязать, кто-то печь торты, кому-то нравится фотографировать. Хобби — это то, что делает нас живыми и вдохновляет на еще большие достижения. Идеально, если хобби постепенно перерастает в работу.

Иногда я слышу от девушек: зачем нам увлечения? Наша задача — создавать уют и воспитывать детей. Мол, как потом найти время на семью, если все женщины будут заниматься своим хобби?

Перегибов не должно быть. Сейчас, когда у всех появилось чуть больше свободного времени из-за карантина, можно подумать, что вас привлекает. Возможно, вспомните, чем хотели раньше заниматься.

Самообразование

Учиться новому — весьма полезный навык для каждой девушки. Сегодня образовательный рынок предлагает массу возможностей для обучения. Появилось много новых профессий, которые можно освоить в дистанционном формате. К примеру, коуч-консультант, нутрициолог, психолог-сексолог. Этим специальностям обучает Международная Академия Дополнительно Образования EDPRO при МГУТУ им. К. Г. Разумовского.

Не бойтесь начинать с нуля. Печально, но мне не раз приходилось слышать, что многие получали образование стихийно, лишь бы куда-то поступить после школы. В результате мы видим, что тысячи людей трудятся на нелюбимой работе.

Освойте иностранный язык, востребованные компьютерные программы, запишитесь на курсы массажа или маникюра. Инвестируйте в свои знания, и вы всегда будете интересной для окружающих.

Тренировки и уход за собой

Красивая фигура и приятная внешность важны для любой женщины: и замужней и свободной. Балуйте себя косметическими процедурами, шопингом. Когда вы радуетесь своему отражению в зеркале, вы счастливы. А,значит, счастливы и все вокруг. Это же так просто! 

Чтобы всегда чувствовать себя в отличной форме, уделяйте внимание физическим нагрузкам. Да, пока не доступны профессиональные занятия в фитнес-центрах

Но заниматься можно и дома, было бы желание.

Постарайтесь найти время для усиленных тренировок — например, в выходные. В будни достаточно утренней зарядки, которая снимает тонус мышц и просто повышает настроение.  

Планы

Очень часто составление плана какого-либо дела или мероприятия отнимает намного больше внимание, чем само дело. Пытаясь по минутам прописать, как и что вы будете делать, вы попросту тратите время впустую

Для многих это еще один распространенный оттянуть начало работы – такое себе проявление лени.

Как с этим бороться

Поскольку план – это, всё-таки, вещь нужная, то отказываться от него не стоит. Просто подойдите к вопросу с другой стороны. Лучше всего, если вы каждый вечер будете намечать приблизительную программу действий на следующий день. Возможно даже с разбивкой по часам, но не слишком подробный.

Главная функция плана – это организовывать и экономить время, а не отнимать его.

Как лучше использовать свое время?

Когда вы видите большой объем работы, который необходимо выполнить за очень короткое время, постарайтесь не паниковать. Сделайте вдох и выдох. Затем возьмите лист бумаги и отметьте все по полочкам. Как вы пишете, так вы и будете делать, если будете следовать хорошо продуманному плану. И самое главное, вам не придется держать все в голове. А это значит, что на одну боль меньше.
Еще одним принципом управления временем является определение приоритетности задач в соответствии с “матрицей Эйзенхауэра”. Рабочий график 34-го президента США Д. Эйзенхауэру было очень тесно, и для оптимизации он разработал “матрицу”, которой сегодня пользуются люди во всем мире. Он пришел к выводу, что важные дела часто не являются срочными, а срочные дела не всегда важны, поэтому он разделил их на 4 группы: важные и не важные, срочные и несрочные.

Где мы тратим больше всего времени?

Кому-то это может показаться нелогичным, но на самом деле, делая небольшие перерывы хотя бы раз в час, вы сэкономите гораздо больше времени, чем если бы работали без перерывов. Наш мозг не может концентрироваться на одном занятии более 1,5 часов, после этого его производительность начинает снижаться. Но 5 минут отвлечения могут восстановить работу мозга. Суть в том, что это должно быть противоположное действие. Если вы работаете за компьютером, не переходите сразу к телефону, лучше разогрейтесь. 
Все вещи, которые бессмысленно занимают ваше время, можно разделить на несколько категорий. Это просьбы людей, которые вы не хотите выполнять или которые не ведут вас к вашей цели. Это пожиратели времени, которых в современном мире очень много. И это просто плохое использование времени. Теперь перейдем к делу.

Как не лениться и не тратить время впустую: 6 важных советов

Например, если вы решили работать неполный рабочий день, взялись за работу и делаете ее с вдохновением, а через некоторое время она становится неуправляемой, падает концентрация и появляются все те симптомы, которые демотивируют, вам следует спросить себя: “Кто контролирует? Я контролирую ситуацию или вещи контролируют меня?”.
Многие люди не умеют этого делать, поэтому тратят свое личное время на выполнение чужих просьб и прослушивание чужих ненужных разговоров. В отказе нет ничего плохого. Что с того, что вас назовут эгоистом, если вы в очередной раз не посидите с его племянником, пока его сестра веселится в ночном клубе ….. И что? Установите напоминание

Если мы не преодолеем себя и не “съедим лягушку на завтрак”, мысль о неприятной задаче будет преследовать нас и портить настроение, что бы мы ни делали. Хотя, скорее всего, мы не будем делать ничего конкретного. Он получил неправильное название, потому что у человека, который его изобрел, были часы в виде этой корзины. Этот метод не даст нам заскучать на работе, а значит, мы не будем заниматься ерундой вместо того, чтобы заниматься своими делами. Итак, теперь у нас есть 25 минут работы и пять минут перерыва у каждого. После четырех таких временных циклов сделайте получасовой перерыв.

Прекратите «случайные» проверки электронной почты

Появляющиеся в вашем почтовом ящике входящие письма создают шаблон трудовой деятельности «старт-стоп-старт». Количество потерянного времени быстро растет, если учесть время, необходимое для переориентировки после каждой остановки. Десяток проверок электронной почты каждый день может стоить вам завершенного продукта каждую неделю. Если вы ожидаете важные сообщения, связанные с определенной задачей, вы должны запланировать 3 специальных временных интервала для ежедневной работы с электронной почтой: утром, после обеда и в середине дня.

Телец только кажется жизнерадостным: оптимист или пессимист каждый знак зодиака

Люди платят мошенникам за услугу 300 р., но в итоге лишаются госвыплат

У компании неофициальный домен: как избегать мошенников во время поиска работы

То же самое касается и голосовой почты, текстовых сообщений и других мероприятий, связанных со смартфоном. Уменьшите количество этих вредных перерывов, придерживаясь установленного графика.

Телевидение

Телевизор – это такой же неотъемлемый атрибут любой квартиры, как и диван, кровать или холодильник. Вы когда-нибудь пробовали подсчитать количество времени в течение суток, которое вы тратите на бездумное перелистывание каналов или просмотр бессмысленных шоу? Три, четыре, пять часов, а может быть больше? Время за просмотром телевизора летит очень быстро, а в итоге – драгоценное время безвозвратно потеряно. Конечно, это не повод целиком и полностью отказываться от телевидения.

Как с этим бороться

  • возьмите за правило еженедельно покупать программу передач. Уделите 10 минут тому, чтобы изучить программу и выделить маркером интересующие вас программы. Это позволит распланировать и сэкономить время;
  • совмещайте приятное с полезным. Пусть просмотр телешоу станет фоном к какому-нибудь полезному занятию – пришейте оторвавшуюся пуговицу, займитесь рукоделием или расчешите кота;
  • посмотрите внимательно на тех людей, которые вещают с голубых экранов. Добились бы они хоть десятой части своего успеха, если бы сутками сидели перед телевизором? Пусть это будет для вас мотивацией.

Перестаньте отвлекаться

Некоторые люди более открыты для отвлечений, чем другие. Вы относитесь к тем людям, которые легко отрываются от работы над приоритетной задачей лишь для того, чтобы поболтать с проходящим мимо коллегой? Вполне возможно, что вы притягиваете отвлечение в ваш мир, как магнит.

Работники каких профессий остаются на связи даже в отпуске

Деньги и настроение: особенности профессии сомелье в РФ и зарплата по регионам

Улица конюшней в Нью-Йорке, или Где прячутся миллионеры и студенты

Хорошей новостью является то, что вы не одиноки. Это распространенная форма проволочек, из-за которых время тратится впустую. Исправить это можно, научившись закрывать дверь как физически, так и образно.

Каждый день выделяйте два отдельных «часа для задачи», когда вы можете закрыть вашу офисную дверь.
Определите важные задачи, где безраздельное внимание является приоритетным.
Ограничьте общение с коллегами связью по электронной почте в определенное время или повесьте вывеску на дверь, указав в какое время вас можно беспокоить в случае возникновения неотложных дел.
Отключите звонок телефона и создайте настраиваемое голосовое приветствие с описанием деталей относительно того, когда с вами можно будет связаться.
Отключитесь от интернета — исключите любые потенциально отвлекающие факторы.
После того как вы успешно решили поставленную задачу, попробуйте добавить следующую в ваш план.

Обучение самодисциплине не всегда приходит естественно

Но помните — когда во главу угла поставлено выполнение важной задачи, вы как бы даете себе разрешение на «отключение» себя от перебоев

Пообщаешься потом

Эксперт по тайм-менеджменту Крейг Джарроу как-то сказал, что самыми большими прожигателями времени являются сообщения и письма

Чаты, личные сообщения, омерзительный спам, приходящий на электронную почту, — всё это заставляет отвлекаться, переводя внимание на вещи, которые не стоят потраченного времени. А на сообщения нужно ответить, в обсуждениях нужно поучаствовать, а на всё это тратится время, а иногда и эмоции, ведь не все сообщения одинаково приятны. Поэтому просто отключи телефон, не заходи в соцсети и спокойно работай

Считай, что своего главного раздражителя ты устранил

Поэтому просто отключи телефон, не заходи в соцсети и спокойно работай. Считай, что своего главного раздражителя ты устранил.